Pressão 12 por 8? Cardiologistas afirmam que já está alta! Veja mudanças urgentes para fazer na alimentação
A tradicional leitura de pressão arterial de 12 por 8 mmHg, por muito tempo considerada ideal, agora está sendo revista. De acordo com as novas recomendações da Sociedade Europeia de Cardiologia, valores entre 12 por 7 e 13 por 8 mmHg já são classificados como pressão alta. Acima de 14 por 9 mmHg, o quadro […]
A tradicional leitura de pressão arterial de 12 por 8 mmHg, por muito tempo considerada ideal, agora está sendo revista. De acordo com as novas recomendações da Sociedade Europeia de Cardiologia, valores entre 12 por 7 e 13 por 8 mmHg já são classificados como pressão alta. Acima de 14 por 9 mmHg, o quadro já se enquadra como hipertensão, uma condição crônica que afeta aproximadamente um bilhão de pessoas no mundo e é responsável por uma em cada oito mortes anuais.
A endocrinologista Dra. Deborah Beranger destaca que a hipertensão é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Com o novo parâmetro, aumenta a urgência de manter um estilo de vida saudável, especialmente no que diz respeito à alimentação.
Alimentação estratégica contra a pressão alta
A primeira mudança recomendada é a redução do consumo de sal e alimentos industrializados. De acordo com a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, o excesso de sódio é um dos principais vilões quando o assunto é pressão alta. Ele interfere na função renal e no equilíbrio dos impulsos nervosos, contribuindo diretamente para o aumento da pressão arterial.
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A Organização Mundial da Saúde (OMS) orienta que o consumo diário de sal não ultrapasse 5 gramas, o que corresponde a aproximadamente 2 gramas de sódio. Assim, evitar fast food, embutidos, enlatados e produtos ultraprocessados torna-se essencial para quem quer manter a pressão sob controle.
Mas o cuidado com a alimentação vai além do sal. Uma dieta rica em potássio, magnésio, fibras e compostos antioxidantes é altamente eficaz para ajudar a equilibrar a pressão. Alimentos como banana, espinafre, batata-doce, feijão, nozes, sementes e peixes ricos em ômega-3 contribuem para o relaxamento dos vasos sanguíneos e ajudam o organismo a eliminar o excesso de sódio.
