Meditação diária: 5 razões para adotar esse hábito
Transformar a meditação em um hábito pode ser mais simples (e prazeroso) do que parece — especialmente quando você respeita seu ritmo e começa aos poucos. Com prática consistente, ela deixa de ser apenas um exercício e passa a fazer parte do seu estilo de vida. Pesquisas mostram que para adotar um novo hábito é […]
Transformar a meditação em um hábito pode ser mais simples (e prazeroso) do que parece — especialmente quando você respeita seu ritmo e começa aos poucos. Com prática consistente, ela deixa de ser apenas um exercício e passa a fazer parte do seu estilo de vida.
Pesquisas mostram que para adotar um novo hábito é preciso praticá-lo por 21 dias. Para que ele se torne realmente parte da rotina, o ideal é mantê-lo por pelo menos 90 dias. No caso da meditação, isso pode significar mudanças profundas e positivas no seu bem-estar.
Como começar a meditar?
Se você está iniciando, o segredo é começar devagar. Tente meditar por cinco minutos sentado em uma cadeira ou banco confortável. Após uma semana, adicione mais cinco minutos e perceba como seu corpo e mente reagem.
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É normal experimentar diferentes métodos ou até parar em algum momento. Mas não desanime. Se você desistiu, pode recomeçar a qualquer momento. Dê o primeiro passo — ou melhor, volte ao primeiro degrau. Tudo começa com pequenos movimentos na direção certa.
Com o tempo, você sentirá os efeitos da meditação se refletindo na sua vida — e até nas pessoas ao seu redor. Os benefícios impactam não só o corpo físico, mas também os aspectos mentais, emocionais e até espirituais.
