Médico explica por que você deve sempre tomar banho à noite em vez de pela manhã

Você já parou para pensar em qual é o melhor horário para tomar banho? O mundo está dividido entre duas tribos: os que preferem o chuveiro matinal e os que só funcionam depois de um banho noturno. Enquanto alguns juram que acordar só é possível debaixo da água quente, outros defendem que dormir limpo é um ritual sagrado. Mas será que existe um lado mais vantajoso nessa discussão? Médicos e dermatologistas entraram no debate e trouxeram respostas surpreendentes.

Para muita gente, o banho da manhã é uma necessidade absoluta. Quem nunca ouviu alguém dizer que só “vira humano” depois do café e do chuveiro? O médico italiano Aragona Giuseppe, consultor da Prescription Doctor, reconhece esse hábito: “O banho matinal desperta os sentidos e revigora, preparando você para o dia”. A sensação de frescor e energia é, de fato, um trunfo para quem precisa encarar rotinas agitadas.

Mas e se a noite fosse a verdadeira campeã? Dr. Giuseppe não tem dúvidas: os benefícios do banho noturno superam os do matinal. Um dos pontos fortes é o relaxamento. Após um dia de trabalho, academia ou estresse, a água morna ajuda a aliviar tensões nos ombros e nas costas, preparando o corpo para um sono mais profundo. Além disso, há um fator invisível que poucos consideram: sujeira e alérgenos. Durante o dia, nossa pele e cabelos acumulam poeira, pólen, poluição, suor e até resíduos químicos. Se você vai direto para a cama sem se lavar, tudo isso se transfere para lençóis e travesseiros.

O resultado? “Além de deixar a roupa de cama suja mais rápido, esses resíduos podem causar alergias noturnas, irritação na pele, ressecamento e até agravar problemas como acne”, explica o médico. A lógica é simples: dormir limpo protege não só sua pele, mas também o ambiente onde você passa cerca de um terço da vida.

E quanto à duração do banho, seja de manhã ou à noite? A dermatologista Emma Amoafo-Mensah, em entrevista ao Metro, é taxativa: menos de dez minutos. “Ficar mais tempo que isso aumenta o risco de ressecamento e irritação cutânea”, alerta. A temperatura também é crucial. Água muito quente remove os óleos naturais da pele, deixando-a sensível e desprotegida. O segredo é manter a água morna — suficiente para relaxar sem causar danos.

Para os apaixonados por banhos matinais, a dica é adaptar o ritual: uma ducha rápida, sem exagerar no sabonete em áreas já secas, como pernas e braços. Já os noturnos podem aproveitar o momento para criar uma rotina calmante, usando produtos suaves e finalizando com um hidratante.

No fim, a escolha entre manhã e noite continua sendo pessoal. Mas agora, com informações de especialistas, fica mais fácil decidir qual hábito se encaixa melhor no seu estilo de vida — e na saúde da sua pele.

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