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Estudo descobre quanto é preciso caminhar para perder peso
Caminhar pode ajudar a aumentar o metabolismo, melhorar o humor, reduzir o risco de doenças crônicas, regular o apetite, melhorar a saúde do coração e aumentar a força óssea. E também pode ajudar a perder peso. Pesquisadores descobriram que a consistência é mais importante do que a velocidade quando se trata de caminhar para perder […]
Caminhar pode ajudar a aumentar o metabolismo, melhorar o humor, reduzir o risco de doenças crônicas, regular o apetite, melhorar a saúde do coração e aumentar a força óssea. E também pode ajudar a perder peso. Pesquisadores descobriram que a consistência é mais importante do que a velocidade quando se trata de caminhar para perder peso.
Quanto caminhar para perder peso
Uma revisão recente descobriu que exercícios, incluindo caminhadas moderadas a vigorosas, quatro dias por semana durante 50 minutos, reduzirão seu peso corporal e a gordura abdominal.
Mesmo que você não consiga fazer 50 minutos de caminhada por dia, pode conseguir resultados dividindo as caminhadas ao longo do dia. Pesquisadores descobriram que pessoas que caminhavam duas vezes ao dia, por pelo menos 25 minutos cada vez, seis dias por semana, perdiam mais peso do que aquelas que caminhavam 50 minutos uma vez por dia.
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A queima de calorias durante uma caminhada depende da idade, do peso, do condicionamento físico e do ritmo. De modo geral, quanto mais você pesa, mais calorias queima. Uma pessoa de 70 kg caminhando em ritmo moderado (5,6 km/h) por 60 minutos queimará cerca de 280 calorias. Caminhando em ritmo vigoroso (7,2 km/h), ela queimará cerca de 460 calorias.
A contagem de passos importa?
Alguns pesquisadores sugerem que as pessoas precisam caminhar 10.000 passos por dia para perder peso. Estudos mostram que pessoas que andam mais passos geralmente pesam menos.
