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Estes alimentos podem reduzir o risco de demência, revela Queen’s University
Manter o cérebro afiado à medida que os anos passam é um desafio, mas a solução pode estar no seu prato! De acordo com um estudo publicado no JAMA Network Open, realizado com 122 mil adultos britânicos, o consumo de alimentos ricos em flavonoides pode reduzir em 28% o risco de desenvolver demência. Esses compostos […]
Manter o cérebro afiado à medida que os anos passam é um desafio, mas a solução pode estar no seu prato! De acordo com um estudo publicado no JAMA Network Open, realizado com 122 mil adultos britânicos, o consumo de alimentos ricos em flavonoides pode reduzir em 28% o risco de desenvolver demência.
Esses compostos antioxidantes, encontrados em diversas frutas, vegetais e bebidas, funcionam como verdadeiros escudos contra o declínio cognitivo.
O que colocar no prato para turbinar seu cérebro?
Os cientistas identificaram uma lista de superalimentos que oferecem um efeito protetor graças às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Confira os campeões que não podem faltar na sua rotina alimentar:
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Frutas vermelhas: Morangos, mirtilos e framboesas são carregados de flavonoides que melhoram a circulação sanguínea e combatem a inflamação.
Verduras de folhas escuras: Espinafre, couve e acelga são verdadeiros elixires para a memória, protegendo as funções cognitivas.
