Entenda por que a musculação pode ser uma grande aliada do sono
Uma pesquisa conduzida pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) revelou um dado alarmante: 72% dos brasileiros enfrentam distúrbios relacionados ao sono. Diante desse cenário, especialistas têm direcionado sua atenção para a prática de exercícios físicos como uma estratégia eficaz para aprimorar a qualidade do descanso e reverter essa preocupante estatística. Como os exercícios podem auxiliar na […]
Uma pesquisa conduzida pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) revelou um dado alarmante: 72% dos brasileiros enfrentam distúrbios relacionados ao sono. Diante desse cenário, especialistas têm direcionado sua atenção para a prática de exercícios físicos como uma estratégia eficaz para aprimorar a qualidade do descanso e reverter essa preocupante estatística.
Como os exercícios podem auxiliar na prevenção da insônia?
Um estudo da Nottingham Trent University, no Reino Unido, apontou a musculação como uma aliada valiosa no combate à insônia. Essa prática estimula a produção de endorfina, o chamado “hormônio do bem-estar”, promovendo sensações de relaxamento e reduzindo os níveis de estresse.
Além disso, a musculação favorece a liberação de melatonina, substância essencial para a regulação do ciclo do sono, auxiliando no equilíbrio do relógio biológico e proporcionando um repouso mais restaurador.
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No aspecto fisiológico, o fortalecimento muscular e o aumento da massa corporal desempenham um papel significativo na qualidade do sono, tornando-o mais profundo e reparador.
Benefícios da musculação para a saúde e o bem-estar
A musculação é amplamente reconhecida como uma alternativa eficaz e não medicamentosa para a melhora do sono. Para algumas pessoas, proporciona um estado de relaxamento profundo, enquanto para outras, gera uma ativação controlada, ambos contribuindo para noites mais tranquilas.
