Deficiência deste nutriente pode estar por trás da sua ansiedade
Você sabia que a inquietação e a ansiedade podem ter origem na alimentação? Embora muitas vezes associadas a fatores emocionais e psicológicos, essas sensações também podem ser resultado de uma deficiência de colina, um nutriente essencial que participa de funções importantes do organismo, especialmente no cérebro. Pesquisas recentes revelam que aumentar o consumo de colina […]
Você sabia que a inquietação e a ansiedade podem ter origem na alimentação? Embora muitas vezes associadas a fatores emocionais e psicológicos, essas sensações também podem ser resultado de uma deficiência de colina, um nutriente essencial que participa de funções importantes do organismo, especialmente no cérebro.
Pesquisas recentes revelam que aumentar o consumo de colina pode trazer benefícios significativos para a saúde mental e cognitiva — desde melhor desempenho cerebral até proteção contra distúrbios como dislexia.
Além disso, um estudo concluiu que o aumento do consumo de colina foi associado a menores níveis de ansiedade. E, em outro estudo, a maior ingestão de colina na alimentação foi relacionada à redução do risco de depressão.
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O que é a colina e por que ela é tão importante?
A colina é um composto orgânico solúvel em água, com funções semelhantes às das vitaminas do complexo B. Ela é obtida principalmente pela alimentação, embora o fígado produza pequenas quantidades. Esse nutriente é fundamental para:
- Produção de neurotransmissores responsáveis pela comunicação entre as células cerebrais.
- Função muscular e coordenação motora.
- Metabolismo celular e produção de energia.
- Saúde do fígado e proteção contra acúmulo de gordura hepática.
Quando há deficiência de colina, esses processos são comprometidos, o que pode causar sintomas como ansiedade, inquietação, cansaço e até problemas neurológicos.
