Ćwiczenia a cykl menstruacyjny: Czy fazy cyklu wpływają na trening? Badanie Harvardu odpowiada

Nowe badanie Harvard Chan School of Public Health z Apple Women’s Health Study ujawnia, jak kobiety dostosowują aktywność fizyczną do faz cyklu menstruacyjnego. Sprawdź, czy ćwiczenia w fazie folikularnej i lutealnej różnią się, jakie aktywności wybierają uczestniczki oraz dlaczego regularność cyklu ma znaczenie dla ruchu. Poznaj naukowe fakty i praktyczne porady!

Źródło artykułu: https://hsph.harvard.edu/

Kluczowe wnioski z badania 110 tys. kobiet

Analiza danych od 110 740 kobiet w wieku 18-50 lat (zgromadzonych w latach 2017-2025) pokazuje:

• Brak istotnych różnic w czasie ćwiczeń między fazą folikularną (21 minut dziennie) a lutealną (20,9 min)
• Najpopularniejsze aktywności to: spacery (29 dni/miesiąc!), jazda na rowerze i bieganie
  • Czytaj Więcej