La vitamina que ayuda a mantener tu suelo pélvico fortalecido según los estudios

Los trastornos de suelo pélvico son más frecuente de lo que pensamos. Se estima que entre el 12 y 42% de las mujeres suelen sufrir alguna disfunción, según los estudios. Estos problemas se pueden catalogar o bien en debilitamiento o bien en tensión aumentada. Lo más habitual es que, después de procesos como los partos o la atrofia de la menopausia, el músculo pélvico tienda a ser débil. Por ello, se recomienda a esta mujeres a afrontar una serie de ejercicios de fortalecimiento que eviten situaciones graves como los prolapsos o la incontinencia. Sin embargo, ¿sabes que detrás de su buena función también destaca una vitamina esencial?

El suelo pélvico es el conjunto de músculos que desde la cavidad abdominal dan sostén a los órganos pélvicos como la vejiga, la uretra, el recto, el útero y la vagina. Su función, en la que también participa el diafragma, es la de que estos órganos funcionen de forma correcta, evitando así problemas genitourinarios. Ejercicio y nutrición juegan un papel primordial para ello.

La vitamina que ayudar a fortalecer el suelo pélvico

Los principales síntomas de un suelo pélvico son las pérdidas de orina, el vaciado incompleto de la vejiga y la necesidad urgente y frecuente de orinar. Entre los factores de riesgo más habituales se encuentran el sedentarismo y la obesidad. A lo largo del tiempo y según se han ido haciendo investigaciones, se ha podido saber que tener una buena alimentación antiinflamatoria ayuda a mejorar los trastornos genitourinarios. Pero, los estudios también ha observado que una vitamina esencial como es la Vitamina D, también juega un importante papel.

Según los estudios, la vitamina D es importante en la salud ósea, pero también tiene una función importante en la musculatura. Así pues, las investigaciones han intentado relacionar el déficit de Vitamina D con trastornos de suelo pélvico.

Un estudio publicado en la Revista de salud en la mediana edad liderado por profesionales de la salud reproductiva, bioquímicos y nutricionistas hallaron que los niveles séricos vitamina D son más bajos en mujeres con disfunción en el suelo pélvico en comparación con las mujeres sanas. No obstante, los investigadores instan a seguir concentrándose en este objeto de estudio, ya que los estudios todavía no arrojan datos que sean totalmente concluyentes.

Más allá de los suplementos: alimentos ricos en Vitamina D

Por lo general, los déficit de Vitamina D suelen corregirse con suplementos recomendados por el profesional médico de atención primaria. No obstante, una de las mejores formas de prevenir esta disminución en sus niveles está en comer aquellos alimentos ricos en este nutriente. Tal y como cuentan desde la Academia Española de Nutrición y Dietética, aunque los alimentos no sean suficientes, pues no suele haber mucha variedad que proporcione niveles altos, ayudan a la regulación de los niveles.

Así pues, desde la Academia destacan aquellos que sí presentan una gran fuente de esta Vitamina D:

• Pescados grasos: bacalao, sardinas, atún, salmón y boquerones.
• ​Lácteos: la leche de oveja es la que más cantidad de Vitamina D contiene.
• ​Vegetales: setas, hongos y champiñones son los únicos.

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