Adiós a los lentes para siempre: la fruta que mejora la vista y hay que comer todos los días para tener ojo de halcón

La sociedad actual demanda que las personas cada vez estemos más tiempo sentados frente a pantallas, ya sea por trabajo, estudios o diversión. Estos aparatos emiten una luz azul que puede ser sumamente dañina para la vista y acelerar la necesidad de usar lentes.

Por suerte, existe una fruta que está al alcance de todos y es sumamente buena para cuidar los ojos por su alto valor nutricional. Aporta grandes cantidades de vitamina C, flavonoides y carotenoides que pueden prevenir la aparición de cataratas, degeneración macular, entre otros.

Adiós a los lentes: la fruta que cuida la vista y evita la aparición de cataratas

La naranja es la fruta indicaba para quienes desean cuidar la vista. Cuenta con grandes cantidades de vitamina C que se convierten en poderosos antioxidantes, protegiendo las células de la retina y el cristalino contra los radicales libres.

En la misma línea, evita la aparición de enfermedades oculares comunes como las cataratas y la degeneración macular.  Tiene la particularidad de que aumenta la circulación de los vasos sanguíneos de los ojos, lo que se traduce en una mejor oxigenación de la zona.

Su aporte en flavonoides funciona como antiinflamatorio natural, por lo que reduce el riesgo de sufrir enfermedades por la presión ocular como el glaucoma.

A su vez, tiene betacorenos que fomentan la producción de rodopsina, un pigmento que se ubica en la reina y ayuda a ver en condiciones de poca luz.

La luteína y zeaxantina presente se acumulan en la mácula, la parte central de la retina, que es responsable de la visión nítida. Funciona como un filtro natural contra las luces de las pantallas.

¿Cuáles son los beneficios de las naranjas?

Además de ser buena para los ojos, la naranja aporta otros beneficios como son:

• Refuerza el sistema inmunológico
• Favorece la salud intestinal
• Hidrata el organismo
• Regula el azúcar en la sangre
• Mejora la salud de la piel
• Ayuda a generar colágeno
• Combate la inflamación

¿Cuántas naranjas se pueden comer al día?

Se aconseja consumir alrededor de dos naranjas medianas al día para suplir al cuerpo de la vitamina C necesaria.