Schon wenige Omega-3-Fettsäuren verlangsamen in Studie messbar das Altern

Die Uhr tickt für alle Menschen gleich, die Jahre haben gleich viele Tage und jeder wird jedes Jahr älter. Die Biologie aber hat ihren eigenen Rhythmus, unsere Körper altern in verschiedenem Tempo und wir können ein Stück weit Einfluss darauf nehmen. Ein wichtiger Faktor dabei ist die Ernährung: Jetzt haben Forscher herausgefunden, dass uns Omega-3-Fettsäuren schon in niedriger Konzentration langsamer altern lassen.

Studie an 780 Senioren dokumentiert deutliche Wirkung

Enthalten sind die wertvollen Omega-3-Fettsäuren vor allem in fettem Fisch wie Lachs, Sardellen, Makrele und Hering, aber auch in Walnüssen und Leinsamen. Manche Menschen nehmen diesen Stoff in Form eines Nahrungsergänzungsmittels ein. Forscher der Universitäten Harvard und Zürich wollten nun wissen, wie sich kleine tägliche Portionen Omega-3, aber auch Vitamin D und regelmäßiger Sport auf die biologische Alterung auswirken. Sie führten eine dreijährige Studie an rund 780 Menschen aus der Schweiz durch, deren Alter jenseits der 70 lag. Die Probanden nahmen jeden Tag ein Gramm Omega 3 ein, einige versorgten sich gleichzeitig mit hochdosiertem Vitamin C und / oder sie trieben dreimal die Woche für eine halbe Stunde Sport. Die Ergebnisse sind im Fachmagazin »Nature Aging« nachzulesen, hier eine kurze Zusammenfassung.

Vitamin D und Sport verstärken den Verjüngungseffekt

Diejenigen Senioren, die sich täglich mit einem Gramm Omega-3-Fettsäuren versorgten, gewannen im Vergleich zu älteren Menschen ohne diese Stoffzufuhr 3 bis 4 biologische Monate dazu. Mit Vitamin und / oder Sport verstärkte sich der Effekt noch. Zum Vergleich: In 100 Gramm Lachs stecken schon etwa 2 Gramm Omega-3-Fettsäuren. Die Alterung maßen die Forscher an den chemischen Veränderungen der DNA, die mit Alterungsprozessen in Verbindung stehen. Sie orientierten sich dabei am derzeitigen Forschungsstand, doch die Aussagekraft ist nicht ganz unumstritten.

Insgesamt ist bereits bekannt, dass die Kombination aus Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Fitnesstraining das Risiko für Krebserkrankungen senkt, ebenso wie das Sturz- und Infektionsrisiko. Eine Garantie aufs Gesundbleiben gibt es nie, aber jeder kann an seinen persönlichen Chancen drehen.

Quelle: swr.de