Sinais que indicam falta de fibra no organismo
A dieta desempenha um papel importantíssimo em nossa saúde geral, com certos grupos de alimentos, vitaminas e minerais essenciais para várias funções do corpo. A fibra, por exemplo, é indispensável para uma dieta saudável. Ela tem sido associada a um menor risco de problemas de saúde graves, como diabetes tipo 2 e câncer de intestino. […]
A dieta desempenha um papel importantíssimo em nossa saúde geral, com certos grupos de alimentos, vitaminas e minerais essenciais para várias funções do corpo. A fibra, por exemplo, é indispensável para uma dieta saudável. Ela tem sido associada a um menor risco de problemas de saúde graves, como diabetes tipo 2 e câncer de intestino.
Quando não ingerida em quantidade suficiente, no entanto, pode implicar em diferentes consequências.
Mas a boa boa notícia é que fibras podem ser encontradas em muitos alimentos do dia a dia , incluindo frutas e vegetais. Alimentos como quinoa e todos os tipos de produtos integrais também são verdadeiras bombas de fibras. Um truque simples para mudar sua dieta seria substituir pão branco por pão integral, macarrão normal por macarrão integral e arroz branco por arroz integral. Pequenos ajustes que fazem uma grande diferença.
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Por que as fibras são importantes?
A fibra alimentar proporciona uma sensação duradoura de saciedade. Muito útil se você quer perder peso – ou evitar ganhar peso completamente. Mas esse não é o melhor benefício das fibras. Porque estimulam a atividade intestinal. E são extremamente boas para a flora intestinal em geral. Não parece particularmente espetacular à primeira vista, mas os efeitos definitivamente são: alivia a constipação e fortalece nosso sistema imunológico , porque o intestino é, na verdade, o órgão imunológico mais importante do nosso corpo.
Além disso, uma dieta rica em fibras pode reduzir o risco de doenças. Mais especificamente, reduz o risco de alguns tipos de câncer, bem como o risco de diabetes tipo 2.
