Sedentarismo digital: quando ficar parado também pesa na mente

Um estudo do King’s College London analisou 3.675 adolescentes e encontrou um alerta: mais de três horas diárias em atividades sedentárias aumentam o risco de sofrimento psicológico aos 17 anos. Videogames, redes sociais e até a leitura por lazer tiveram impacto, especialmente entre meninos.

A pesquisa, publicada no Journal of Adolescent Health, sugere que o problema não é só o conteúdo, mas o tempo sem movimento ou interação. Quem usava telas para estudar, por até duas horas diárias, apresentou menos sintomas. O efeito da tecnologia na saúde mental parece depender mais do uso do que da exposição em si.

A solução? Equilíbrio. Reduzir o tempo de lazer nas telas, incentivar atividades físicas e promover interações sociais ajudam a minimizar os riscos. Diferentes estratégias podem ser necessárias para meninos e meninas, já que o impacto varia. O desafio é transformar essa consciência em ação.

Nem toda tela é vilã: estudo revela quais hábitos sedentários afetam mais a mente dos jovens

Segundo o jornal da Agência FAPESP, um estudo liderado por André de Oliveira Werneck, da USP, revelou que nem todas as atividades sedentárias afetam a saúde mental da mesma forma. Em vez de medir apenas o tempo total sentado, os pesquisadores pediram que os adolescentes registrassem suas rotinas em diários, permitindo uma análise mais precisa das atividades sedentárias.

Werneck explica que atividades como assistir a uma aula ou fazer lição de casa, embora sedentárias, têm um valor educativo e não estão associadas a maior sofrimento psicológico. Já o tempo excessivo em redes sociais ou videogames apresentou uma correlação com piora na saúde mental. O estudo mostrou que o problema não é somente o tempo parado, mas como ele é ocupado.

Leia mais:

• Jovens ficam tempo demais na internet, alerta pesquisa
• Quais países regulam o acesso de crianças nas redes sociais?
• O que o videogame faz no cérebro?

Embora esse método detalhado não seja comum em pesquisas de grande escala, ele trouxe resultados valiosos. Segundo Werneck, as políticas de saúde mental para jovens precisam considerar não apenas a redução do sedentarismo, mas também a qualidade do tempo gasto em atividades sedentárias.

Estratégias para reduzir o impacto do sedentarismo digital na saúde mental dos adolescentes

Para proteger a saúde mental dos adolescentes, é essencial limitar o tempo de tela para lazer a no máximo três horas diárias. Estudos mostram que, quando esse limite é ultrapassado, o risco de sofrimento psicológico cresce, especialmente com atividades como redes sociais e videogames.

Substituir o tempo de lazer passivo por atividades educativas é uma alternativa eficiente. O estudo comprovou que o uso de telas para fins de aprendizado não gera os mesmos efeitos negativos, ajudando a manter o bem-estar mental dos jovens.

Além disso, é importante considerar as diferenças de gênero nas intervenções. Meninas tendem a ser mais afetadas pelo tempo na internet, enquanto meninos apresentam maiores impactos ao jogar videogames. Adaptar as estratégias a essas particularidades pode ser a chave para resultados mais eficazes.

O post Sedentarismo digital: quando ficar parado também pesa na mente apareceu primeiro em Olhar Digital.