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Por que, segundo a ciência, um sono irregular pode aumentar a chance de AVC
Sempre ouvimos que dormir oito horas por noite é a chave para uma vida saudável. Mas e se eu te dissesse que isso, por si só, não basta? Um estudo recente descobriu que não adianta marcar presença no mundo dos sonhos por oito horas se o seu sono for desorganizado. Padrões irregulares podem elevar — […]
Sempre ouvimos que dormir oito horas por noite é a chave para uma vida saudável. Mas e se eu te dissesse que isso, por si só, não basta?
Um estudo recente descobriu que não adianta marcar presença no mundo dos sonhos por oito horas se o seu sono for desorganizado. Padrões irregulares podem elevar — e muito — o risco de ataques cardíacos e AVC, mesmo quando a recomendação de tempo de descanso é cumprida à risca.
O que a ciência descobriu?
Pesquisadores acompanharam 72.269 adultos britânicos, entre 40 e 79 anos, por quase oito anos. Utilizando acelerômetros presos ao pulso, os voluntários tiveram seus hábitos de sono analisados e classificados em três categorias: regulares, moderadamente irregulares e irregulares.
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O resultado foi alarmante: aqueles com um sono irregular apresentaram um risco 26% maior de sofrer eventos cardiovasculares graves, como infartos e AVC. E o mais chocante? Esse risco persistia mesmo quando dormiam entre seis e oito horas por noite.
Ou seja, não basta apenas contar as horas na cama. Ou seja, um sono irregular pode ser tão crucial para a saúde quanto a duração. Está na hora de reavaliar sua rotina noturna – e garantir que sua noite de descanso seja realmente restauradora.
