Musculação ajuda a combater a depressão e a ansiedade em idosos
Um estudo publicado na revista Psychiatry Research confirmou os benefícios da musculação para a saúde mental de idosos, especialmente para aqueles que enfrentam depressão e ansiedade. A pesquisa, liderada pelo cientista Paolo Cunha, do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (Iiepae), analisou mais de 200 artigos sobre o tema, destacando a relevância do […]
Um estudo publicado na revista Psychiatry Research confirmou os benefícios da musculação para a saúde mental de idosos, especialmente para aqueles que enfrentam depressão e ansiedade. A pesquisa, liderada pelo cientista Paolo Cunha, do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (Iiepae), analisou mais de 200 artigos sobre o tema, destacando a relevância do exercício resistido para a qualidade de vida na terceira idade.
O impacto da musculação na saúde mental dos idosos
A análise revelou que a musculação não apenas melhora a saúde física, mas também desempenha um papel fundamental no bem-estar mental dos idosos. Os estudos avaliados indicam que o fortalecimento muscular pode reduzir significativamente os sintomas de depressão e ansiedade, principalmente em indivíduos que já possuem diagnóstico dessas condições.
Segundo Cunha, a perda de massa e força muscular, comum no envelhecimento, está associada ao aumento de problemas psicológicos. Essa conexão pode ser explicada por mecanismos fisiológicos que influenciam tanto o corpo quanto o funcionamento cerebral. A prática da musculação pode estimular a produção de hormônios e neurotransmissores ligados ao bem-estar, como a serotonina e a dopamina, ajudando a combater transtornos mentais.
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Benefícios do exercício em grupo
Outro fator importante destacado pela pesquisa é o impacto positivo da musculação praticada em grupo. A interação social proporcionada pelos treinos coletivos pode reduzir sentimentos de solidão e ansiedade, trazendo ainda mais benefícios para a saúde mental dos idosos.
Os pesquisadores ressaltam que o contato com outras pessoas durante a prática de atividades físicas pode criar uma rede de apoio social, essencial para manter a motivação e melhorar o humor. Dessa forma, a musculação se torna não apenas um meio de fortalecimento físico, mas também uma estratégia eficaz no combate à depressão e ansiedade na terceira idade.
