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Horário certo para vitamina D: especialistas explicam como tomar
A vitamina D é essencial para a saúde, com impactos diretos no fortalecimento de ossos e dentes, além de desempenhar um papel importante no sistema imunológico e na saúde cardiovascular. No entanto, muitos brasileiros enfrentam deficiência ou níveis insuficientes dessa vitamina, o que pode resultar em fraqueza muscular e outros problemas de saúde. Importância da […]
A vitamina D é essencial para a saúde, com impactos diretos no fortalecimento de ossos e dentes, além de desempenhar um papel importante no sistema imunológico e na saúde cardiovascular. No entanto, muitos brasileiros enfrentam deficiência ou níveis insuficientes dessa vitamina, o que pode resultar em fraqueza muscular e outros problemas de saúde.
Importância da vitamina D no organismo
Especialistas afirmam que a vitamina D é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Ela ajuda a manter ossos e dentes saudáveis e também tem um papel crucial no fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, estudos recentes sugerem que a vitamina D pode ter benefícios para a saúde do coração.
Qual o melhor horário para tomar vitamina D?
Embora o horário de ingestão da vitamina D seja frequentemente discutido, especialistas apontam que a regularidade no uso do suplemento é o aspecto mais relevante. A nutricionista Roxana Ehsani e o cardiologista David Davidson, em entrevista à Eating Well, destacam que o mais importante é tomar o suplemento com consistência, independentemente do horário.
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No entanto, como a vitamina D é lipossolúvel, ou seja, absorvida melhor quando consumida com gordura, é recomendado ingerir o suplemento durante as refeições. Alimentos como azeite de oliva, abacate e oleaginosas são ótimas opções para otimizar a absorção da vitamina.
Dicas para lembrar de tomar vitamina D
Para quem tem dificuldade em lembrar de tomar o suplemento, a sugestão dos especialistas é associar o hábito a outras atividades do dia a dia, como escovar os dentes ou tomar o café da manhã. Isso ajuda a manter os níveis de vitamina D equilibrados no organismo.
