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Exercícios intensos ajudam a controlar a fome, aponta estudo da Universidade de Virgínia
Quem deseja perder peso com mais eficiência pode encontrar nos exercícios físicos vigorosos um forte aliado — não apenas pelo gasto calórico, mas também pela capacidade de controlar a fome. Um estudo da Universidade da Virgínia, nos Estados Unidos, revelou que treinos intensos têm o poder de suprimir o apetite ao reduzir a liberação da […]
Quem deseja perder peso com mais eficiência pode encontrar nos exercícios físicos vigorosos um forte aliado — não apenas pelo gasto calórico, mas também pela capacidade de controlar a fome.
Um estudo da Universidade da Virgínia, nos Estados Unidos, revelou que treinos intensos têm o poder de suprimir o apetite ao reduzir a liberação da grelina, o chamado “hormônio da fome”.
Publicado no Journal of the Endocrine Society, o estudo mostrou que sessões de exercícios de alta intensidade provocaram uma queda considerável nos níveis de grelina entre os participantes. Em especial, as mulheres relataram menos fome após os treinos mais exigentes, enquanto atividades moderadas não apresentaram o mesmo efeito.
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Como funciona esse efeito?
A grelina é um hormônio produzido principalmente no estômago e tem papel central na regulação do apetite. Quando seus níveis sobem, sentimos fome; quando caem, o apetite diminui. O estudo apontou ainda que exercícios mais intensos reduzem a presença desse hormônio no organismo, o que pode explicar a diminuição da fome após o treino.
Os pesquisadores analisaram 14 voluntários em jejum que realizaram diferentes tipos de exercícios em esteira. Foram medidas as concentrações de grelina antes e depois das sessões. A conclusão foi clara: quanto maior a intensidade do exercício, menor foi a liberação de grelina.
