Estes são os sintomas da falta de vitamina C no seu organismo; saiba como corrigir
A vitamina C, ou ácido ascórbico, é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Embora seja popularmente associada à prevenção de gripes, seus benefícios são muito mais amplos, incluindo a proteção contra radicais livres e a promoção de uma pele saudável. Além disso, o nutriente fortalece o sistema imunológico e auxilia na absorção de ferro. […]
A vitamina C, ou ácido ascórbico, é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Embora seja popularmente associada à prevenção de gripes, seus benefícios são muito mais amplos, incluindo a proteção contra radicais livres e a promoção de uma pele saudável. Além disso, o nutriente fortalece o sistema imunológico e auxilia na absorção de ferro.
Benefícios da vitamina C para a saúde
A vitamina C é um poderoso antioxidante que desempenha um papel essencial na defesa contra os radicais livres, responsáveis por danificar as células e acelerar o envelhecimento. Ela também é crucial para a produção de colágeno, proteína que mantém a saúde da pele, cabelo e unhas. Outro benefício importante é a sua participação na produção de neurotransmissores, que facilitam a comunicação entre as células nervosas.
Estudos recentes indicam que a vitamina C pode reduzir a oxidação das proteínas e diminuir a virulência de microrganismos patogênicos, o que contribui para uma melhor resposta do sistema imunológico e uma saúde geral mais robusta.
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Como identificar a deficiência de vitamina C
A falta de vitamina C no organismo pode gerar uma série de sintomas. Entre os mais comuns, destacam-se:
- Cansaço constante e fraqueza
- Unhas e cabelos frágeis
- Maior vulnerabilidade a infecções
- Dores articulares
- Perda de definição muscular
- Dificuldade na cicatrização de feridas
- Palidez e pele seca
- Aumento do risco de anemia
- Alterações no humor
- Em casos graves, a deficiência pode levar ao escorbuto, doença caracterizada por sangramentos nas gengivas, feridas de difícil cicatrização e fraqueza generalizada.
Causas da deficiência de vitamina C
Diversos fatores podem levar à deficiência de vitamina C, sendo os mais comuns:
