Este é, segundo a ciência, o melhor exercício para baixar a pressão alta
Você sabia que uma arte marcial milenar pode ser mais eficaz do que exercícios aeróbicos no controle da pressão arterial? Um estudo recente, publicado na JAMA Network Open, revelou que o tai chi pode superar as atividades tradicionais na redução da pressão em pessoas com pré-hipertensão. A pesquisa acompanhou 349 adultos durante um ano e […]
Você sabia que uma arte marcial milenar pode ser mais eficaz do que exercícios aeróbicos no controle da pressão arterial? Um estudo recente, publicado na JAMA Network Open, revelou que o tai chi pode superar as atividades tradicionais na redução da pressão em pessoas com pré-hipertensão. A pesquisa acompanhou 349 adultos durante um ano e trouxe descobertas surpreendentes.
Originário da China, o exercício milenar combina gestos suaves e coordenados com uma respiração profunda e ritmada. Seu efeito calmante no corpo e na mente faz dele um grande aliado para reduzir o estresse – um dos principais vilões da pressão alta.
Ao contrário de exercícios de alto impacto, essa prática é acessível a todas as idades e condições físicas, proporcionando bem-estar sem exigir esforço excessivo.
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Ciência em movimento: O impacto na pressão arterial
No estudo, os participantes foram divididos em dois grupos: um praticou o exercício, enquanto o outro seguiu um programa de exercícios aeróbicos.
Após um ano, os resultados foram claros: quem praticava tai chi reduziu a pressão sistólica em 7,01 mmHg, superando os 4,61 mmHg do grupo aeróbico. Esses números reforçam que o tai chi pode ser uma alternativa eficaz, especialmente para idosos e pessoas com restrições físicas.
