Especialista revela razão surpreendente pela qual você nunca deve dormir nu quando está calor

Nada como uma noite de sono reparador, certo? Mas quando o verão chega com tudo, aquela cama aconchegante pode se transformar em um verdadeiro forno. Muitos recorrem a truques clássicos, como ligar o ventilador no máximo ou até dormir completamente sem roupa. Porém, um especialista revelou que essa última estratégia pode não ser tão eficaz quanto parece.

Julius Patrick, fisiologista do sono do Hospital Cromwell da Bupa no Reino Unido, explica que, embora a ideia de dormir nu pareça refrescante, ela pode surtir o efeito contrário. A razão está em um detalhe que poucos consideram: o suor. Sem roupas, o suor não é absorvido e acaba acumulando na pele, criando uma camada úmida que dificulta a perda de calor. “Isso pode atrapalhar o sono, mesmo que a pessoa sinta um alívio inicial”, afirma.

A solução, segundo o especialista, está em escolher peças leves e respiráveis. Camisetas de algodão ou pijamas de tecidos naturais, como linho, ajudam a absorver a umidade e permitem que o corpo mantenha uma temperatura estável. Além disso, é importante lembrar que nosso organismo naturalmente esfria durante a noite. Por isso, mesmo que o quarto esteja quente no momento de deitar, ter uma cobertura mínima — como um lençol fino — evita que o frio surpreenda você nas horas mais frescas da madrugada.

Mas as dicas não param no guarda-roupa. O ambiente também faz diferença. Mantenha cortinas fechadas durante o dia para bloquear a entrada de calor e, se possível, ventile o cômodo no início da manhã ou no fim da tarde. Outro detalhe valioso: evite acumular eletrônicos perto da cama, já que aparelhos como celulares e laptops emitem calor mesmo em standby.

Antes de apagar as luzes, um ritual simples pode ser decisivo. Um banho morno, não necessariamente gelado, ajuda a reduzir a temperatura corporal. O contato com a água quente dilata os vasos sanguíneos, facilitando a troca de calor com o ambiente. O resultado? Uma sensação de frescor que se prolonga mesmo após secar. Para quem prefere algo mais rápido, um pano úmido nos pulsos ou na nuca também oferece alívio imediato.

E o edredom? Não é preciso abandoná-lo completamente. Troque modelos pesados por opções leves, como mantas de tecido respirável ou até mesmo um lençol dobrado. O objetivo é ter algo que cubra o corpo sem reter calor excessivo. Cores claras nas roupas de cama também ajudam, já que refletem melhor a luz e contribuem para um microclima mais ameno.

Por fim, atenção à hidratação. Beber água ao longo do dia mantém o corpo regulado, mas evite líquidos em excesso perto da hora de dormir para não interromper o sono com idas ao banheiro. Alimentos leves no jantar, como saladas e frutas, completam o pacote anti-calor.

Com ajustes simples, é possível transformar noites abafadas em momentos de descanso verdadeiro. E se ainda assim o calor persistir, lembre-se: até uma pequena brisa do ventilador, direcionada para os pés, pode fazer toda a diferença. Boas práticas garantem que o verão seja sinônimo de sono tranquilo, sem precisar abrir mão do conforto.

Esse Especialista revela razão surpreendente pela qual você nunca deve dormir nu quando está calor foi publicado primeiro no Misterios do Mundo. Cópias não são autorizadas.