Entenda a relação entre sono e a saúde do intestino
Dormir bem é essencial para a saúde geral, mas você sabia que a qualidade do sono influencia diretamente o funcionamento do intestino? Uma pesquisa do King’s College, no Reino Unido, revelou que dormir em horários irregulares pode provocar um desequilíbrio na microbiota intestinal. Até mesmo variações nos horários de sono entre dias úteis e folgas, conhecidas […]
Dormir bem é essencial para a saúde geral, mas você sabia que a qualidade do sono influencia diretamente o funcionamento do intestino? Uma pesquisa do King’s College, no Reino Unido, revelou que dormir em horários irregulares pode provocar um desequilíbrio na microbiota intestinal. Até mesmo variações nos horários de sono entre dias úteis e folgas, conhecidas como “jet lag social”, impactam negativamente os microrganismos do trato digestivo.
Segundo a médica Janine Cuevas, especialista em gastroenterologia, “um bom sono ajuda a restaurar as células intestinais, equilibrar a microbiota e fortalecer o sistema imunológico”. Em contrapartida, noites mal dormidas elevam o risco de doenças intestinais, metabólicas (como obesidade e diabetes tipo 2) e prejudicam a absorção de nutrientes.
Disbiose intestinal e noites mal dormidas
Quando o sono é inadequado, há uma redução na diversidade das bactérias benéficas presentes no intestino, o que prejudica o trânsito intestinal e pode causar sintomas como desconforto abdominal e distensão, devido ao acúmulo de gases, e constipação.
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Segundo Cuevas, a disbiose intestinal, um desequilíbrio da microbiota, ocorre quando há uma alteração na flora bacteriana habitual, com aumento de microrganismos prejudiciais. “Essa condição pode aumentar a inflamação intestinal e agravar doenças como a Síndrome do Intestino Irritável”. Além disso, a médica destaca que a má qualidade do sono também pode elevar o risco de doenças imunológicas, como colite ulcerativa e doença de Crohn.
