Carnaval 2025: Veja seis dicas para curtir a folia e evitar doenças comuns da festa

Milhares de pessoas estão se preparando para a chegada do Carnaval, seja para curtir os blocos na rua, festas e desfiles ou até para trabalhar em eventos ou como vendedores ambulantes. 

A combinação de aglomerações, poucas horas de sono, consumo excessivo de álcool e alimentação desequilibrada pode enfraquecer o sistema imunológico e aumentar o risco de infecções. 

Além das doenças respiratórias e gastrointestinais, típicas desse período, os foliões também devem ficar atentos à exposição ao sol excessiva, desidratação e doenças transmitidas por mosquitos, como a dengue. 

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O contato próximo em festas e blocos facilita a disseminação de diversas doenças, tornando essencial adotar medidas preventivas para evitar que um simples descuido acabe estragando a diversão.

Para evitar contratempos de saúde em uma época do ano esperada por muitos, veja dicas para melhorar os cuidados com a imunidade, hidratação e higiene.

• Viroses e infecções comuns no Carnaval
• A importância do sono e da alimentação equilibrada
• O impacto do álcool e do desgaste físico prolongado
• 6 dicas para manter a saúde em dia durante o Carnaval

Viroses e infecções comuns no Carnaval

Algumas doenças tendem a ser mais comuns durante o Carnaval do que outras. Em geral, com grande número de pessoas em contato próximo, são as infecções respiratórias e gastrointestinais que viram as protagonistas. 

Victor Sato, médico clínico geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, pontua que as doenças infecciosas mais comuns no período incluem infecções respiratórias, como gripe e resfriados, a mononucleose infecciosa causada pelo Epstein-Barr, além de viroses gastrointestinais, como norovírus. 

“Também há aumento na ocorrência de doenças transmitidas por mosquitos, como dengue, chikungunya e zika, especialmente em regiões onde há surtos”, afirmou.

Ele destaca que o contato próximo nos blocos e festas facilita a disseminação de vírus, já que o aumento de aglomerações ajuda na transmissão de agentes patogênicos. “Muitas infecções são disseminadas por meio de gotículas respiratórias emitidas durante conversas, tosse ou espirros”, disse.

Já quando se trata do risco das viroses gastrointestinais, as causadas pelo norovírus são as mais comuns, de acordo com o infectologista Rafael Nogueira, da Kora Saúde. 

Ele explica que a melhor forma de prevenção é “manter uma higiene rigorosa das mãos, evitar alimentos e bebidas de procedência duvidosa e não compartilhar objetos pessoais, como copos e talheres”.

A importância do sono e da alimentação equilibrada

O Carnaval acaba se tornando uma temporada intensa para muitos foliões, principalmente quem também aproveita o pré e o pós. Quem quer aproveitar mais tempo nas festas acaba dormindo menos, o que pode comprometer o sistema imunológico. Isso significa, porém, que o corpo fica mais vulnerável a infecções. 

O clínico geral alerta que a privação de sono reduz a produção de citocinas pró-inflamatórias e a atividade de células do sistema imune, como linfócitos T e células NK (natural killer), o que consequentemente aumenta o risco de infecções virais.

Outro ponto importante destacado pelo especialista é a alimentação, que às vezes é deixada de lado durante o período de festa, o que pode agravar esse cenário, principalmente quando se combina com álcool. 

Por isso, dar uma atenção especial ao sistema imunológico antes e durante o Carnaval com alimentação equilibrada é o primeiro passo para aproveitar as festas e não sofrer depois.

As recomendações do médico são frutas cítricas, como laranja, acerola e kiwi, que ajudam a reforçar a imunidade, assim como vegetais verdes-escuros, oleaginosas e iogurtes naturais, que são fontes de probióticos. 

Especificamente para quem tem alguma deficiência de vitaminas comprovada, a suplementação de vitamina D, zinco, selênio ou probióticos pode ser benéfica. “A glutamina também pode auxiliar na integridade da barreira intestinal, reduzindo a suscetibilidade a infecções gastrointestinais”, disse Sato.

O impacto do álcool e do desgaste físico prolongado

O consumo de álcool, comum no Carnaval, também pode comprometer as defesas do organismo.

O médico explica que o álcool tem um efeito imunossupressor, uma vez que ele reduz a função dos linfócitos T e B, o que prejudica a resposta imune. 

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Sato também reforça que o álcool aumenta a permeabilidade intestinal, “favorecendo a translocação de bactérias e interfere na produção de citocinas, comprometendo a defesa contra infecções respiratórias”.

Em conjunto com o álcool, o desgaste físico prolongado, somado às poucas horas de descanso, também afeta o corpo. Isso acontece pois os níveis de cortisol, hormônio do estresse, aumentam.

“Quando elevado de forma crônica, tem efeito imunossupressor. Isso reduz a eficácia da resposta inflamatória e prejudica a ativação de células de defesa”, detalhou. “O aumento do estresse oxidativo e da inflamação pode comprometer a função da barreira intestinal e respiratória, facilitando infecções virais e bacterianas.

6 dicas para manter a saúde em dia durante o Carnaval

Para evitar contratempos de saúde e aproveitar o Carnaval com tranquilidade, os especialistas recomendam:

• Dormir pelo menos 6 a 7 horas por noite;
• Hidratar-se constantemente;
• Cuidar da alimentação, “Evitar exageros no álcool e no açúcar, que podem agravar processos inflamatórios”, alerta o médico;
• Continuar tratamentos regulares, Sato recomenda manter o uso das medicações prescritas para controle de doenças prévias, especialmente para foliões com condições autoimunes ou imunidade mais baixa;
• Tentar reduzir o contato com vírus e bactérias;
• Evitar exposição solar excessiva, pelo risco de desidratação e queimaduras.

Estar com a vacinação em dia também é muito importante. O clínico recomenda vacinar-se contra a gripe (influenza), COVID-19 e, em algumas regiões, “contra dengue e febre amarela, dependendo das áreas de circulação das doenças”.

Por fim, o médico alerta sobre os sinais de alerta que indicam que algo mais sério pode estar acontecendo.

“Sintomas de infecções virais comuns apresentam febre baixa, dor de garganta e coriza, geralmente são leves e autolimitados”, disse.

Porém, sinais de alarme como febre alta persistente, dificuldade para respirar, dor intensa no peito, sinais de desidratação ou alterações neurológicas indicam a necessidade de avaliação médica, segundo o clínico.

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