5 estratégias para um treino eficiente e sem lesões na academia

A prática de atividades físicas é um dos pilares da saúde e do bem-estar. No entanto, para que o treino traga apenas benefícios, é essencial adotar estratégias seguras e respeitar os limites do corpo.

Levantar mais peso do que o suportável pode parecer um atalho para o ganho de força, mas, na realidade, é uma armadilha perigosa. O corpo responde ao estresse excessivo com sobrecarga em músculos, articulações e coluna, levando a desgastes, inflamações e lesões.

Imagine um elástico sendo esticado além do seu limite: uma hora ele rompe. O mesmo acontece com tendões, cartilagens e ligamentos quando submetidos a cargas elevadas sem o devido preparo e descanso.

• 1º de abril: descubra 7 grandes mentiras que te contam sobre viagens
• Dia Mundial da Conscientização do Autismo: o número de pessoas que vivem no espectro está crescendo?
• Hoteis.com lança promoção com até 65% de desconto em hospedagens
• Microsoft abre inscrições para curso de tecnologia só para mulheres

O papel do profissional: Seu guia para um treino inteligente

O acompanhamento de um treinador qualificado não é um luxo, mas uma necessidade, especialmente em atividades como a musculação. Esse profissional garante que cada movimento seja executado com segurança, ajustando cargas e exercícios conforme a evolução do aluno.

Mais do que definir um peso ideal, o treinador ensina a postura correta, reduzindo significativamente os riscos de lesões e maximizando os resultados.