L’importanza della terapia psicologica nei momenti di crisi emotiva

Ci sono fasi nella vita in cui tutto sembra sopraffarti. Una perdita inaspettata, una rottura, situazioni lavorative o problemi di salute possono farci sentire tristi o sopraffatti dai nostri pensieri. Quando si attraversa una crisi emotiva, è facile sentirsi soli, confusi o impotenti nell’andare avanti, e così la terapia si rivela utile.

Nei momenti di angoscia in cui le emozioni sono fuori controllo, avere il giusto supporto può fare una grande differenza. La terapia psicologica individuale a Madrid, o in qualsiasi altra città, consente ai pazienti di comprendere meglio i propri sentimenti, ritrovare il benessere generale e guarire dall’interno.

Cos’è una crisi emotiva e come si manifesta?

Un crollo emotivo, noto anche come esaurimento nervoso o crisi di salute mentale, è una risposta intensa a un problema che va oltre la capacità di una persona di affrontarlo. Di solito comporta una perdita di controllo sulle emozioni, pensieri confusi e una sensazione di disperazione. Alcuni dei suoi sintomi più comuni sono:

• Ansia eccessiva : le crisi emotive generano una sensazione di nervosismo o paura incontrollabile, che può portare ad attacchi di panico.
• Depressione profonda : sentimenti di intensa tristezza, disperazione e mancanza di interesse nelle cose che normalmente ci piacciono.
• Difficoltà nel prendere decisioni : la confusione mentale può rendere difficile prendere decisioni, il che spesso peggiora la situazione.
• Sentimenti di colpa o vergogna : spesso le persone in crisi emotiva sentono di non essere abbastanza brave o di aver fallito in qualche modo.
• Problemi di sonno o di appetito : questi episodi possono interferire con i ritmi del sonno, causando insonnia o sonno eccessivo, nonché mancanza di appetito.

Sebbene queste reazioni siano normali, quando diventano prolungate o eccessive possono influire sulla qualità della vita di una persona e sulla sua capacità di svolgere le attività quotidiane.

Perché la terapia psicologica è importante durante una crisi emotiva?

Quando una persona attraversa una crisi emotiva, può sentirsi molto sola e persa, ma è fondamentale ricordare che chiedere aiuto è un passo coraggioso e necessario per andare avanti. La terapia psicologica ci consente di esprimerci senza giudizio e di esplorare in profondità i nostri pensieri e le nostre emozioni. Ecco i suoi principali vantaggi:

1. Terapia per crisi emotiva: fornire uno spazio sicuro

Uno degli aspetti più preziosi della consulenza psicologica è che fornisce un ambiente sicuro e privato in cui la persona può esprimersi senza timore di essere giudicata. Durante una crisi emotiva, condividere le proprie esperienze e emozioni più profonde può essere un sollievo. Tenere dentro di noi i sentimenti che ci sopraffanno porta solo dolore e angoscia.

2. Aiuta a elaborare le emozioni

Quando si affronta un problema complesso, è normale sentirsi confusi o sopraffatti da ciò che si sta provando. La terapia offre uno spazio per esplorare queste emozioni, capire da dove provengono e come influenzano le nostre decisioni e i nostri comportamenti.

Dando un nome alle emozioni e lavorando con esse, non solo allevi il disagio, ma avvii anche un processo di guarigione più profondo e consapevole.

3. Fornisce strumenti per la gestione dello stress

Gli psicoterapeuti dispongono di una serie di strumenti e tecniche che possono aiutare le persone a gestire lo stress, l’ansia e la sofferenza. Tra queste rientrano la terapia cognitivo-comportamentale, il rilassamento muscolare progressivo e le tecniche di consapevolezza.

Secondo una ricerca di Trends in Psychiatry and Psychotherapy , la terapia psicologica online può essere uno strumento efficace per la prevenzione del suicidio e per affrontare eventi traumatici, con la terapia cognitivo-comportamentale come approccio terapeutico predominante e di maggior successo.

4. Terapia per crisi emotiva: promuove la resilienza

Attraverso la terapia, le persone imparano a diventare più resilienti, sviluppando la capacità di superare le avversità. Questo risultato si ottiene aumentando la comprensione di sé, la cura di sé e le capacità di gestire situazioni difficili in futuro.

Uno studio pubblicato sulla rivista accademica Anti-Aging Eastern Europe suggerisce che gli interventi psicologici nei periodi di crisi possono aiutare significativamente i pazienti a sentirsi più motivati e impegnati nei loro trattamenti, soprattutto quando soffrono di dolore cronico, depressione o affaticamento.

5. Aiuta a ristrutturare i pensieri negativi

Spesso, quando siamo in crisi, i nostri pensieri tendono ad essere pessimisti e autocritici. La terapia psicologica aiuta a identificare questi modelli di pensiero e a ristrutturarli per promuovere una mentalità più positiva e realistica.

6. Stabilisci obiettivi per il recupero

Nel mezzo di una crisi emotiva è normale sentirsi persi o senza una direzione. La terapia aiuta a mettere ordine in questo caos emotivo, guidando la persona a stabilire obiettivi chiari e realistici.

Compiere piccoli passi concreti favorisce il progresso e ripristina la motivazione e il senso dello scopo che spesso si perdono nei periodi difficili.

Come fai a sapere se hai bisogno di una terapia psicologica?

Tutti noi attraversiamo momenti difficili in momenti diversi della nostra vita, ma se ritieni che i sentimenti di ansia o tristezza continuino ad aumentare nel tempo e interferiscano con le tue attività quotidiane, è consigliabile cercare aiuto professionale. Ecco alcuni segnali che potrebbero indicare che potresti trarre beneficio dalla terapia:

• Le tue emozioni influenzano le tue relazioni interpersonali.
• Ti senti costantemente sopraffatto e non riesci a trovare conforto.
• Si verificano cambiamenti significativi nell’appetito, nel sonno o nell’energia.
• Ti senti come se non riuscissi a svolgere la tua vita quotidiana a causa delle tue emozioni.
• Stai prendendo decisioni impulsive o pericolose per affrontare il dolore.

Nei momenti di crisi emotiva, cerca aiuto professionale

Quando senti che il tuo mondo sta andando in pezzi e hai bisogno di parlare con qualcuno di ciò che provi, cercare un supporto psicologico è una decisione saggia e coraggiosa. Non devi affrontare queste difficoltà da solo: avere il supporto di un professionista qualificato può aiutarti a superare questo momento difficile in modo più sano.

Se ti trovi in Spagna e stai attraversando una crisi emotiva o hai pensieri suicidi, chiama lo 024. Questa linea verde è gestita dal Ministero della Salute ed è disponibile 24 ore al giorno, tutti i giorni dell’anno . In caso di imminente emergenza che metta in pericolo la vita, non esitate a chiamare il numero di emergenza 112.

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