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La postura de yoga ideal para fortalecer la espalda y aliviar dolores
La práctica de yoga puede ofrecer muchos beneficios a nuestro cuerpo y además de favorecer la flexibilidad, la movilidad y la relajación, te mostramos una postura perfecta para fortalecer la espalda y aliviar dolores musculares. Postura del saltamontes o Salabhasana La postura del saltamontes o Salabhasana implica una extensión de nuestra columna y fortalece ante todo músculos de la espalda baja, resultando un movimiento exigente y con el que debemos tener especial cuidado en su técnica. Para realizar la postura del saltamontes debemos colocarnos tumbados boca abajo en una esterilla o colchoneta, y con las manos apoyadas a los lados del cuerpo o bien, debajo del mismo a la altura del pubis, comenzamos el movimiento. Inspiramos y levantamos las piernas intentando mantener el empeine hacia abajo y los pies lo más juntos posibles, sin presionar la rodilla. Podemos despegar al mismo tiempo el torso y las manos o bien, elevar únicamente nuestras piernas mientras nuestras manos se mantienen apoyadas debajo del pubis o con las palmas de las manos hacia abajo, por los lados del cuerpo. En Vitónica La postura de yoga ideal para ganar movilidad en las caderas y fortalecer las piernas después de los 50 Exhalamos al descender, lentamente, y repetimos una vez más si deseamos, resultando esta postura del saltamontes una alternativa ideal para fortalecer la espalda y al mismo tiempo aliviar posibles molestias y tensiones que pueden derivar de pasar gran tiempo sentados. En Vitónica | La rutina de yoga ideal para realizar un estiramiento completo en sólo 12 minutos y aliviar la tensión y la rigidez muscular Imagen | cottonbro studio - La noticia La postura de yoga ideal para fortalecer la espalda y aliviar dolores fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .
La práctica de yoga puede ofrecer muchos beneficios a nuestro cuerpo y además de favorecer la flexibilidad, la movilidad y la relajación, te mostramos una postura perfecta para fortalecer la espalda y aliviar dolores musculares.
Postura del saltamontes o Salabhasana
La postura del saltamontes o Salabhasana implica una extensión de nuestra columna y fortalece ante todo músculos de la espalda baja, resultando un movimiento exigente y con el que debemos tener especial cuidado en su técnica.
Para realizar la postura del saltamontes debemos colocarnos tumbados boca abajo en una esterilla o colchoneta, y con las manos apoyadas a los lados del cuerpo o bien, debajo del mismo a la altura del pubis, comenzamos el movimiento.
Inspiramos y levantamos las piernas intentando mantener el empeine hacia abajo y los pies lo más juntos posibles, sin presionar la rodilla.
Podemos despegar al mismo tiempo el torso y las manos o bien, elevar únicamente nuestras piernas mientras nuestras manos se mantienen apoyadas debajo del pubis o con las palmas de las manos hacia abajo, por los lados del cuerpo.
Exhalamos al descender, lentamente, y repetimos una vez más si deseamos, resultando esta postura del saltamontes una alternativa ideal para fortalecer la espalda y al mismo tiempo aliviar posibles molestias y tensiones que pueden derivar de pasar gran tiempo sentados.
En Vitónica | La rutina de yoga ideal para realizar un estiramiento completo en sólo 12 minutos y aliviar la tensión y la rigidez muscular
Imagen | cottonbro studio
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La postura de yoga ideal para fortalecer la espalda y aliviar dolores
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
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