La "fuente de la juventud": el licuado que estimula la producción de colágeno y que previene problemas de la vista

Esta bebida contiene vitaminas, minerales y fibra que son esenciales para el organismo humano.

Mar 7, 2025 - 01:39

La "fuente de la juventud": el licuado que estimula la producción de colágeno y que previene problemas de la vista

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Este licuado se considera un elixir perfecto para desintoxicar el estómago. Además, juega un papel crucial en el cuidado de nuestra salud visual, ya que contiene nutrientes que ayudan a prevenir o retrasar problemas oculares.

Las frutas y verduras son componentes clave para alcanzar una alimentación saludable. No solo proporcionan una gran cantidad de nutrientes, sino que también protegen partes esenciales del cuerpo, como la piel y el estómago, en el proceso de digestión.

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¿Qué batido es el más recomendable para la salud visual?

Si deseas una opción sabrosa y nutritiva que beneficie la salud de tus ojos, el licuado de pepino, manzana y zanahoria es la elección perfecta.

Este batido no solo brinda un sabor refrescante en comparación con los jugos tradicionales, sino que también aporta vitaminas, minerales y fibra esenciales para la salud ocular:

El pepino

Este vegetal, famoso por su alto contenido de agua, es una excelente fuente de vitaminas, ácido fólico, hierro, potasio, calcio, fósforo y zinc.

Composición	Cantidad (en gramos)
Calorías	13.28 kcal.
Carbohidratos	1.9
Proteínas	0.63
Fibra	0.7
Grasas	0.2
Minerales	Cantidad (en miligramos)
Sodio	3
Calcio	18.45
Hierro	0.2
Magnesio	0
Fósforo	23
Potasio	140
Vitaminas	Cantidad (en miligramos)
Vitamina A	0.03
Vitamina B1	0.04
Vitamina B2	0.03
Vitamina B3	0.36
Vitamina B12	0
Vitamina C	7

La manzana

Con su naturaleza diurética, facilita la eliminación de toxinas y mantiene la hidratación del cuerpo gracias a su alto contenido de agua. Además, es rica en antioxidantes y fibra que favorecen la circulación sanguínea en los ojos.

Composición	Cantidad (gr.)
Calorías	54.08 kcal.
Carbohidratos	11.4
Proteínas	0.31
Fibra	2.02
Grasas	0.36
Minerales	Cantidad (mg)
Sodio	1.2
Calcio	5.5
Hierro	0.56
Magnesio	0
Fósforo	11
Potasio	120
Vitaminas	Cantidad (mg)
Vitamina A	0
Vitamina B1	0.04
Vitamina B2	0.03
Vitamina B3	0.13
Vitamina B12	0
Vitamina C	12.4

La zanahoria

Reconocida por su capacidad para prevenir el envejecimiento y mejorar la salud visual gracias a su alto contenido de betacaroteno y vitamina A. Aquí está el valor nutricional completo en 100 gramos:

Composición	Cantidad (en gramos)
Calorías	23.91
Carbohidratos	4.75
Proteínas	0.63
Fibra	0.62
Grasas	0.15
Minerales	Cantidad (en miligramos)
Sodio	52
Calcio	27
Hierro	0.5
Magnesio	0
Fósforo	31
Potasio	219
Vitaminas	Cantidad (en miligramos)
Vitamina A	0.44
Vitamina B1	0.06
Vitamina B2	0.06
Vitamina B3	0.77
Vitamina B12	0
Vitamina C	3.8

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¿Cómo hacer un licuado natural para cuidar la vista con solo 5 ingredientes?

Para cuidar nuestra vista, este licuado de ingredientes naturales es perfecto. Solo se requieren 5 elementos para preparar esta bebida saludable.

Ingredientes

1 pepino mediano.
1 manzana verde.
1 zanahoria mediana.
1 taza de agua o leche vegetal.
Hielo al gusto.

Paso a paso

Lavar el pepino, la manzana y la zanahoria.

Cortar los tres ingredientes en trozos pequeños.

Colocar todos los trozos en la licuadora.

Añadir la taza de agua o leche vegetal a la batidora.

Licuar hasta lograr una mezcla suave y uniforme.

Incorporar hielo al gusto para una textura más fresca (opcional).

Servir de inmediato y disfrutar.

Adicionales:

Para dar un toque especial a tu batido, se puede añadir un poco de miel o stevia para endulzar al gusto. También se pueden aumentar sus beneficios nutricionales y variedad de sabores al incluir ingredientes como jengibre, fibras, espinacas o apio.