Calendario de alergias en España: consulta cuál es la temporada con más polen en el aire en tu zona

Con la llegada de abril comienza la temporada más intensa de alergias respiratorias al polen en España, determinada por la floración de diversas plantas. Para las personas afectadas por este problema, que son cada vez más, conocer la época concreta de máxima presencia de su alérgeno en el aire puede resultar fundamental para tomar precauciones y tratar de reducir los síntomas en la medida de lo posible.

Diferentes épocas en cada zona de España

A este respecto, hay que tener en cuenta algunos detalles. Por ejemplo, no hay que perder de vista que se producen ligeras variaciones interanuales en las etapas de floración de las distintas plantas, en función de factores como la distribución y la cantidad de lluvias en el invierno o la primavera, o según las variaciones térmicas durante el año. Esto explica que las predicciones para este año apunten a un "aumento sin precedentes" de la concentración de polen en la atmósfera, según indica Eltiempo.es.

De manera similar, la calidad del aire (determinada por cuestiones como las emisiones de contaminantes, el viento o las precipitaciones) también influyen en la intensidad de los síntomas de las alergias al polen. Por último, es importante señalar que la temporada de floración de cada planta varía ligeramente en distintos puntos geográficos de nuestro país.

Así, a grandes rasgos las temporadas de alergias a diferentes especies vegetales en cada zona son, según recoge la revista de la Dirección General de Tráfico (DGT):

• Alergia al polen de los alisos: desde finales de enero hasta mediados de marzo en la cornisa cantábrica, desde mediados de enero hasta comienzos de abril en el centro peninsular y desde comienzos de febrero hasta finales de marzo en el litoral mediterráneo.
• Alergia al polen de los abedules: desde mediados de marzo hasta finales de mayo en la cornisa cantábrica, desde primeros de abril gasta finales de mayo en el centro de la Península y desde finales de marzo hasta mediados de mayo en la costa mediterránea.
• Alergia al polen de las cupresáceas (ciprés, etc.): desde finales de febrero hasta finales de mayo en la cornisa cantábrica, desde principios de noviembre hasta mediados de abril en el centro peninsular y desde finales de octubre hasta primeros de mayo en el litoral mediterráneo.
• Alergia al polen del pino: desde finales de enero hasta finales de junio en el norte peninsular, desde mediados de marzo hasta finales de julio en el centro de la Península y desde principios de febrero hasta comienzos de julio en el sur y en el levante.
• Alergia al polen del roble y la encina: desde comienzos de abril en toda la Península Ibérica hasta mediados de junio en la costa cantábrica y finales de junio en el centro peninsular y en el levante.
• Alergia al polen de plátano: desde comienzo de marzo hasta finales de abril en la cornisa cantábrica, desde finales de marzo hasta finales de abril en el resto de la Península.
• Alergia al polen del olivo: desde comienzos de abril hasta mediados de julio en el centro peninsular y hasta finales de junio en la costa mediterránea. En el norte de la Península esta especie es muy escasa, por lo que la incidencia de la alergia es anecdótica en esta zona.
• Alergia al polen de las gramíneas: desde comienzos de mayo hasta finales de agosto en la costa cantábrica, desde finales de marzo hasta finales de julio en el centro de la Península y desde finales de febrero hasta mediados de octubre en la costa mediterránea.

Remedios para los síntomas de la alergia

En principio, la mayoría de las veces las alergias al polen no suponen un problema grave, pero sí uno muy molesto. Por ello, son varias las precauciones que podemos tomar para minimizar los síntomas en la medida de lo posible.

Como indica la prestigiosa Clínica Mayo (Estados Unidos), lo primero que debemos intentar es reducir en lo posible la exposición al alérgeno causante de la condición: por ejemplo, intentando quedarnos dentro los días secos y con viento, evitando cortar el césped o hacer tareas de jardinería, quitándonos la ropa al volver de la calle y duchándonos para retirar el polen de la piel o el pelo, evitando secar la ropa y la ropa de cama en el exterior o incluso usando una mascarilla al salir a la calle.

También se recomienda estar atentos a las previsiones sobre los niveles de polen, que diferentes organismos (como la Comunidad de Madrid) monitorizan y publican, y actuar en consecuencia. Por ejemplo, podríamos comenzar a tomar antihistamínicos de venta libre antes de que se eleve la concentración de polen en el aire, intentar mantener las puertas y ventanas cerradas y planificar nuestra actividad para evitar salir al exterior en la medida de lo posible,

De cara a reducir la sintomatología alérgica es fundamental tratar de mantener el aire interior de las viviendas limpio, pasando a menudo la aspiradora y empleando filtros y sistemas de ventilación.

Finalmente, los enjuagues pueden ayudarnos a expulsar los alérgenos de las vías respiratorias, potencialmente promoviendo un cierto alivio de los signos alérgicos, y también hay disponibles muchos fármacos antihistamínicos de venta libre indicados para este tipo de casos. Si los síntomas persisten o son especialmente intensos, lo ideal es consultar con un profesional sanitario para optar a medicamentos con receta u otras terapias más avanzadas.

Referencias

Pablo Ramos. Esta primavera de 2025 vivirá un aumento de polen sin precedentes y este es el motivo. Eltiempo.es (2025). Consultado online en https://www.eltiempo.es/noticias/prevision-de-alergias-una-primavera-con-mas-polen-y-alergias-adelantadas el 24 de marzo de 2025.

DGT (2017). Los meses en los que hay mayor incidencia de las alergias. Consultado online en https://revista.dgt.es/es/multimedia/infografia/2017/0412-Calendario-alergias-2017.shtml el 25 de marzo de 2025.

Mayo Clinic. Alergias estacionales: córtalas de raíz. Consultado online en https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/hay-fever/in-depth/seasonal-allergies/art-20048343 el 25 de marzo de 2025.

Comunidad de Madrid. Polen y Salud: vigilancia e información. Consultado online en https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/polen el 25 de marzo de 2025.

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