Este es el número de veces que deberías ir al baño cada semana para tener buena salud

Se suele decir que cada persona es un mundo y sobre todo en lo que se refiere a las necesidades fisiológicas más básicas, como defecar. Pero esta acción está estrechamente relacionada con nuestra salud y dice mucho sobre nuestro estado.

Un estudio estadounidense afirma que la frecuencia con la que vas al cuarto de baño es importante, y afecta tu salud a largo plazo. El sistema de cada uno es un poco diferente y, según los expertos, lo que se necesita es regularidad.

Pero la cantidad ideal —o el 'número de oro', como lo llaman los investigadores del Instituto de Biología de Sistemas de la Universidad de Chicago— es al menos una o dos veces al día, es decir, entre siete y 14 veces por semana.

"Espero que este trabajo ayude a los médicos a comprender mejor los posibles riesgos de no controlar la frecuencia de las deposiciones", afirmó el investigador principal del Instituto, Sean Gibbons, en declaraciones recogidas por The Sun.

Los investigadores estudiaron a más de 1.400 adultos sanos, recopilando datos sobre su dieta , bacterias intestinales, genética y marcadores sanguíneos. Los participantes fueron agrupados según la frecuencia con la que defecaban, desde estreñimiento (una o dos veces por semana) hasta diarrea (más de tres veces al día).

Sus hallazgos, publicados en Cell Reports Medicine, demuestran que cuando las heces permanecen en el intestino demasiado tiempo, los microbios pasan de descomponer la fibra (que produce compuestos saludables) a descomponer las proteínas, lo que libera toxinas dañinas.

"Lo que descubrimos es que incluso en personas sanas que están estreñidas, hay un aumento de estas toxinas en el torrente sanguíneo", dice Sean Gibbons.

Estas toxinas, dice, son especialmente perjudiciales para los riñones. Por otro lado, aquellos que presentaban diarrea frecuente mostraron signos de inflamación y daño hepático.

Sean Gibbons explica que durante la diarrea, el cuerpo excreta un exceso de ácido biliar, que de otro modo el hígado reciclaría para disolver y absorber las grasas de la dieta.

El punto ideal para la salud intestinal es hacer una o dos veces caca al día. Las personas en este rango tenían más bacterias buenas que ayudan a que la digestión funcione sin problemas.

"La señal más importante que vimos fue comer más frutas y verduras", dice Gibbons, junto con beber mucha agua, realizar actividad física con regularidad y seguir una dieta con mayor predominancia de vegetales.