James Stephen Donaldson, o más conocido como Mr.Beast en las redes sociales, es un influencer que ganó su popularidad con los contenidos interactivos relacionados a los videojuegos. El impacto de sus videos y sus opiniones lo llevó a tener la monstruosa cantidad de 387 millones de seguidores en su cuenta de YouTube.

Sus demás redes sociales -X, Instagram, TikTok- registran un contenido muy variado, de alto impacto, que inspira a sus seguidores. Bajo ese punto, una publicación de Mr.Beast, en X, llamó poderosamente la atención por su cambio físico y cómo, en tres años, logró amoldar su cuerpo a base de disciplina, alimentación y jornadas intensas de gimnasio.

“Vamos por más logros”, indicó en una foto donde se lo ve con su torso musculoso tras una sesión de gimnasio. En el antes y el después, el cambio toma mucha más dimensión: en 2022, el cuerpo de Mr.Beast lucía dejado, con escasa actividad física y una alimentación deplorable, tal como él mismo señaló. Durante este año, en un brutal cambio que comenzó con ayuda de especialistas, su físico se mostró contorneado, musculoso y, sobre todo, saludable.

Un año después de comenzar su tratamiento, en 2023, Mr.Beast subió un registro a X de cómo venía su proceso y en qué constaba. “Me desperté y me di cuenta de que estaba obeso, así que empecé a levantar pesas y a caminar 12.500 pasos al día. Aún me queda mucho camino por recorrer, pero estoy contento con mi progreso hasta ahora”, aclaró el youtuber, quien incluyó dos postales del cambio de su cuerpo.

Los cambios comenzaron a ser notorios y su público, impresionado por la evolución, empezó a preguntarle por su método. “Llevo 10 meses entrenando religiosamente (con entrenador, 12.000 pasos al día, durmiendo bien y comiendo bien) y pasé de ser obeso a estar simplemente delgado. Ahora tengo un nuevo respeto por la gente musculosa”, indicó Mr.Beast, además de contar que el porcentaje de grasa en su cuerpo era de 40% y había logrado reducir ese número a 20.

Paso a paso: cómo es la rutina de ejercicio de Mr. Beast

Bajo un régimen alimenticio estricto y un hábito inquebrantable, la página Journee-mondiale tuvo acceso a la rutina de entrenamiento de Mr.Beast. La misma consiste en actividades pormenorizadas donde la fuerza y la actividad cardiovascular van de la mano.

Los días lunes, Mr.Beast apunta a la parte superior del cuerpo y los brazos; miércoles es el día de piernas y ejercicios específicos de espalda; viernes o sábado, los hombros y un repaso de cada parte del cuerpo completan el esquema del gimnasio. En tanto, martes y jueves, se complementa con caminatas para generar déficit calórico.

“Esta división de tres días permite entrenamientos intensos con un tiempo de recuperación adecuado, un factor crucial para el crecimiento muscular y la prevención de lesiones", explicó la doctora Emily Chen a Journee-mondiale para comprender cómo registra el cuerpo cada una de sus acciones.

Con una altura aproximada de 1.90m y un peso que varía entre 90 y 93 kilos, Mr.Beast también practica básquet y complementa su rutina con deportes de alto impacto que generan adrenalina y evitan el estancamiento, uno de los principios base de las rutinas.

Además de ser una figura del mundo del entretenimiento, Mr.Beast logró mucha empatía con su público, quienes celebran cada una de sus acciones que apuntan al bienestar.