El ejercicio que recomienda un experto en pilates para eliminar la joroba de búfalo

Sabemos que la práctica de deporte es muy recomendable, sea a la edad que sea. Es cierto que con el paso de los años se convierte en algo fundamental, ya que puede ayudarnos no solo a nivel físico, sino que también a nivel interno. Hoy en día, en España, contamos con múltiples opciones para implementar en nuestra vida cotidiana que triunfan entre las españolas, como el pilates. Se trata de una disciplina conocida por mejorar la postura, pero también podemos corregir otros aspectos como esa curva que aparece muchas veces en la zona del cuello.

Un experto en pilates ha desvelado a través de sus redes sociales un ejercicio que puede eliminar la joroba de búfalo. Además, no te ocupará demasiado tiempo y podrás realizarlo en cualquier lugar. Así que si sueles estar ocupada, presta atención a cómo puedes practicarlo, ya sea en el descanso del trabajo, al aire libre, en casa o en el gimnasio.

¿Cómo quitar la joroba de búfalo rápidamente?

Tal y como señala Pablo Iglesias, osteópata y especialista en pilates, si tienes joroba de búfalo, realizar este ejercicio de forma constante durante al menos un minuto, "te permitirá liberar tu cadena miofascial anterior, tus intercostales y mejorar tanto tu extensión torácica como cervical". La joroba de búfalo es una condición, que, a pesar de ser una acumulación adiposa, nace de un factor postural, a modo compensatorio.

Por lo tanto, mejorar tu extensión torácica y liberar tu cadena anterior, reducirá las posibilidades de desarrollar un cuello adelantado que da lugar a la joroba de búfalo. Se trata de un ejercicio de control postural, perfecto para corregir la postura y abordar la joroba de búfalo o giba. Te explicamos los pasos que señala el entrenador a través de su perfil de Instagram para hacer el ejercicio correctamente:

1. Colócate delante de una pared y eleva tus talones.
2. Apoya los codos en la pared.
3. Baja tu pecho lentamente estirando la espalda y empieza a notar el alivio en la espalda.

¿Por qué sale la joroba de búfalo?

Cuando hablamos de joroba de búfalo nos referimos a esa zona de acumulación de grasa en la parte posterior del cuello, en la parte superior de la espalda, entre los omóplatos, así lo han expresado desde MedlinePlus. Esta afección se conoce en términos médicos como grasa dorsocervical. Cabe recordar que una joroba entre los omóplatos en sí no es un signo de una enfermedad específica. Las causas de la grasa dorsocervical incluye cualquiera de lo siguiente según los profesionales:

• Ciertos medicamentos empleados para tratar el VIH/SIDA.
• Uso prolongado de ciertos medicamentos glucocorticoides, incluso prednisona, dexametasona e hidrocortisona.
• Obesidad (por lo general causa un depósito más generalizado de grasa).
• Nivel alto de la hormona cortisol (ocasionado por el síndrome de Cushing).
• Ciertos trastornos genéticos que provocan acumulación inusual de grasa.
• Enfermedad de Madelung (lipomatosis simétrica múltiple) con frecuencia asociada con el exceso del consumo de alcohol.
• La osteoporosis, -más común en las mujeres que se encuentran en la menopausia-, puede producir una curvatura de la columna en el cuello, llamada cifoescoliosis. Esto provoca una forma anormal, pero por sí sola no causa grasa excesiva en la parte posterior del cuello.

Síntomas y tratamiento para la joroba de búfalo

Aunque en términos de salud no suele ser un problema grave, la joroba de búfalo puede causar molestias. La Clínica Osten ha compartido algunas de ellas a través de su web oficial, como: un bulto en la columna a la altura de la cervical, dificultad para dormir boca arriba, dolores en la zona cervical o de cabeza. En los hombres se puede producir una caída de cabello, mientras que en el caso de las mujeres podemos notar un adelgazamiento del pelo.

Ya hemos visto un ejercicio que puede ayudarte a eliminar esta curvatura. Sin embargo, los expertos de la clínica también recomiendan otros hábitos o movimientos que podemos llevar a cabo. Entre otras cosas, destacan los masajes y la fisioterapia: "pueden liberar los ganglios y mejorar la postura". Una dieta para la pérdida de peso también puede ayudarte, así como caminar a diario o realizar movimientos de brazos, estiramientos pectorales, elevaciones de pecho y estiramientos de la columna: "pueden fortalecer la zona y mejorar la postura", concluyen.

¿Quieres recibir gratis todos los jueves en tu correo los mejores contenidos de belleza, moda y estilo de vida? Apúntate a nuestra Newsletter.