Cuida tu intestino: esta especialista explica cuál es el alimento clave para sentirte más liviano y estar más sano

El intestino es el órgano que se encarga de procesar los alimentos, absorber nutrientes y eliminar desechos, por lo que tiene una función clave para el sistema digestivo y el bienestar del cuerpo humano.

Para cuidarlo adecuadamente, los especialistas recomiendan beber agua, hacer ejercicio y evitar el consumo de antibióticos sin necesidad.

Además, es fundamental mantener una dieta saludable, incorporando al plan de comidas distintos alimentos con propiedades antiinflamatorias.

Entre ellos, destacan a uno por sobre el resto, ya que contiene péptidos bioactivos que no solo son antiinflamatorios, sino que también fortalecen el revestimiento intestinal.

Salud intestinal: el alimento que recomienda esta especialista para protegerlo

La gastroenteróloga Aditi Chhada, que forma parte de la Gastroenterology Associates de Nueva Jersey, destacó la importancia de consumir yogur griego para proteger el intestino.

Gracias a su combinación de proteínas y bacterias vivas, su ingesta promueve un microbioma equilibrado, explicó la especialista.

Este equilibrio favorece el proceso de la digestión, además de reforzar la conexión entre el intestino y el cerebro, conocida como el eje intestino-cerebro, que tiene un impacto directo en el bienestar emocional.

 Además, al tener menor agua concentrada que otros yogures, es más rico en otro tipo de nutrientes, como el calcio, proteínas de origen animal, potasio, vitamina A, magnesio y vitamina B.  

Intestino sano: estos son los beneficios de consumir yogur griego, según los expertos

• Fomenta el crecimiento de bacterias beneficiosas: los probióticos presentes en el yogur ayudan a estabilizar la microbiota intestinal, desplazando microorganismos dañinos y favoreciendo el crecimiento de  bacterias buenas.

• Alimento rico en proteína: contiene 10 gramos de proteína por cada porción de 100 gramos, favoreciendo la salud muscular y la regeneración celular.

• Combate el estreñimiento: contiene péptidos bioactivos que fortalecen el revestimiento intestinal, útiles para prevenir el estreñimiento.

• Alivia la diarrea: el gastroenterólogo de la Universidad de Ciencias y Salud de Oregón, David D, Clark, aseguró que este alimento puede restaurar el equilibrio bacteriano luego de un episodio de diarrea, en especial cuando es causada por el uso de antibióticos.