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¿Cuántas veces vas al baño al día? Este es el número ideal
Un reciente estudio publicado ha puesto de manifiesto la relación entre la frecuencia de las evacuaciones y la salud a largo plazo. La investigación, que analiza cómo la regularidad de las visitas al baño impacta en la fisiología humana. El número ideal El estudio, publicado en la revista Cell Reports Medicine, señala que los mejores resultados de salud están asociados con ir al baño una o dos veces al día. La investigación también aborda un tema relevante: la relación entre el estreñimiento y la diarrea con enfermedades más graves. Anteriores estudios ya habían identificado que el estreñimiento se relaciona con un mayor riesgo de infecciones, mientras que la diarrea se asocia con un incremento en la probabilidad de desarrollar enfermedades neurodegenerativas. Sin embargo, estas conclusiones se habían basado en estudios realizados a personas enfermas, lo que no permitía aclarar si la irregularidad en las evacuaciones era una causa o una consecuencia de las patologías. Para profundizar en esta cuestión, el equipo de investigación recogió datos de 1.400 adultos sanos, sin indicios de enfermedades activas. A partir de esta información, los científicos pudieron clasificar las evacuaciones diarias de los participantes en cuatro categorías: Estreñimiento (una o dos veces a la semana) Frecuencia baja-normal (tres a seis veces a la semana) Frecuencia alta-normal (una a tres veces al día) Diarrea. El impacto del estreñimiento Uno de los hallazgos más relevantes fue el aumento de toxinas en la sangre de las personas con estreñimiento. Según los investigadores, cuando las heces permanecen demasiado tiempo en el intestino, las bacterias agotan las fibras vegetales y producen toxinas, que pueden resultar muy perjudiciales para los riñones. Este fenómeno no solo se dio en personas con problemas intestinales, sino también en individuos sanos que experimentaban estreñimiento. Por otro lado, en los casos de diarrea, el estudio también detectó signos de inflamación y daño hepático. Según el responsable de la investigación, Sean Gibbons, durante episodios de diarrea, el organismo elimina un exceso de ácido biliar, un componente que el hígado normalmente reciclaría para procesar las grasas. El doctor espera que "este trabajo abra un poco la mente de los médicos a los riesgos potenciales de no controlar las frecuencias de las deposiciones". Los expertos advierten que una dieta rica en frutas y verduras, combinada con suficiente hidratación y ejercicio regular, es fundamental para mantener una buena salud intestinal. Estos hábitos, aseguran, son la mejor estrategia para evitar problemas digestivos a largo plazo.
Un reciente estudio publicado ha puesto de manifiesto la relación entre la frecuencia de las evacuaciones y la salud a largo plazo. La investigación, que analiza cómo la regularidad de las visitas al baño impacta en la fisiología humana. El número ideal El estudio, publicado en la revista Cell Reports Medicine, señala que los mejores resultados de salud están asociados con ir al baño una o dos veces al día. La investigación también aborda un tema relevante: la relación entre el estreñimiento y la diarrea con enfermedades más graves. Anteriores estudios ya habían identificado que el estreñimiento se relaciona con un mayor riesgo de infecciones, mientras que la diarrea se asocia con un incremento en la probabilidad de desarrollar enfermedades neurodegenerativas. Sin embargo, estas conclusiones se habían basado en estudios realizados a personas enfermas, lo que no permitía aclarar si la irregularidad en las evacuaciones era una causa o una consecuencia de las patologías. Para profundizar en esta cuestión, el equipo de investigación recogió datos de 1.400 adultos sanos, sin indicios de enfermedades activas. A partir de esta información, los científicos pudieron clasificar las evacuaciones diarias de los participantes en cuatro categorías: Estreñimiento (una o dos veces a la semana) Frecuencia baja-normal (tres a seis veces a la semana) Frecuencia alta-normal (una a tres veces al día) Diarrea. El impacto del estreñimiento Uno de los hallazgos más relevantes fue el aumento de toxinas en la sangre de las personas con estreñimiento. Según los investigadores, cuando las heces permanecen demasiado tiempo en el intestino, las bacterias agotan las fibras vegetales y producen toxinas, que pueden resultar muy perjudiciales para los riñones. Este fenómeno no solo se dio en personas con problemas intestinales, sino también en individuos sanos que experimentaban estreñimiento. Por otro lado, en los casos de diarrea, el estudio también detectó signos de inflamación y daño hepático. Según el responsable de la investigación, Sean Gibbons, durante episodios de diarrea, el organismo elimina un exceso de ácido biliar, un componente que el hígado normalmente reciclaría para procesar las grasas. El doctor espera que "este trabajo abra un poco la mente de los médicos a los riesgos potenciales de no controlar las frecuencias de las deposiciones". Los expertos advierten que una dieta rica en frutas y verduras, combinada con suficiente hidratación y ejercicio regular, es fundamental para mantener una buena salud intestinal. Estos hábitos, aseguran, son la mejor estrategia para evitar problemas digestivos a largo plazo.
