¿Cuál es la rutina de ejercicio de Shakira antes de sus conciertos en México?

¡Shakira está en México! La cantante colombiana ya dio algunos conciertos en Monterrey y Guadalajara como parte de Las mujeres ya no lloran Tour en México, y este 19 de marzo es la primera de siete fechas en el Estadio GNP Seguros.

Para acercarse más a sus seguidores, Shakira compartió su rutina de ejercicios antes de cada show, además de cómo se prepara para subir al escenario y cantar temas como ‘Ciega, sordomuda’ y la sesión que hizo con Bizarrap.

Así como en una ocasión ‘Ro’, hermano de ‘Fofo’ Márquez, subió su rutina de skincare, la cantautora colombiana hizo lo propio, pero en cuanto a lo que hace para mantener su cuerpo y mente activos.

¿Qué ejercicios hace Shakira y para qué sirven?

En sus redes sociales, Shakira compartió un video en el que aparece haciendo ejercicio con mancuernas y barra, pero sin tanto peso, pues la intención más allá de hacer músculo, es tener buena condición física.

“¡Como si el show no fuera ejercicio suficiente! Así inicio mi día”, explica la cantante de ‘Antología’, quien viste un conjunto deportivo en el clip.

Cada tarde, antes del show, la cantante llega al estadio donde se va a presentar y hace estiramientos antes de ejercitarse con diferentes ejercicios en una rutina full body, que incluye peso muerto (deadlift) y hip thrust.

¿Qué es lo que trabaja el peso muerto?

El peso muerto es un ejercicio compuesto que activa principalmente los isquiotibiales, glúteos, espalda baja y core, además de involucrar músculos secundarios como los cuádriceps y los trapecios, de acuerdo con el sitio Squad Fitness.

Su principal función es mejorar la fuerza general del cuerpo, desarrollar estabilidad y potenciar la capacidad de levantar cargas pesadas desde el suelo. Se hace con mancuernas o con barra y para hacerlo se trata de llevar la cadera hacia atrás con la espalda y cuello rectos.

¿Qué te trabaja el hip thrust?

Mientras tanto, el hip trust se enfoca de manera más aislada en los glúteos y, en menor medida, en los isquiotibiales y el core, explica el sitio del entrenador Jerónimo Milo.

Se realiza apoyando la parte superior de la espalda en un banco, con una barra o peso sobre la cadera, y empujando hacia arriba con los glúteos.

Además, la cantante Shakira menciona que realiza otros ejercicios para abdomen, brazo y estiramientos con el fin de tener mayor condición a la hora de bailar y cantar en el escenario, aunque en el video no explica cuáles hace.

¿Qué hace Shakira después de su rutina de ejercicio?

Ya que Shakira, cantante y expareja de Gerard Piqué, termina de ejercitarse, procura hacerse un masaje para activar la circulación sanguínea; no es necesario que dure mucho, con 10 minutos es suficiente, apunta la artista.

Después de que está lista físicamente, empieza con ejercicios de vocalización y algunos masajes faciales con la intención de relajar el músculo, calentar la garganta y poder gesticular correctamente a la hora de cantar sus éxitos.

Shakira se maquilla sola para sus conciertos mientras un estilista le ayuda a peinarse, lo que ayuda a la optimización de sus tiempos y le permite verse tal cual desea y después se toma unos minutos para meditar.

Cuando termina de hacer todo eso, se toma unas horas antes del show para dinámicas con sus fans, como meet & greet que se pueden conseguir con los boletos más caros para Shakira en México y otros países donde se vaya a presentar.

“Salgo como a las 2:30 de la mañana cada noche después de los shows, duermo las horas que tengo que dormir, me levanto y otra vez lo mismo”, asegura la cantante de ‘Suerte’ en su video.