¿Por qué me enfermo cada que cambia de estación?

Si con cada cambio de estación te sientes como un imán para las alergias o te sorprende un resfriado sin invitación, no estás solo. Y es que el clima por sí solo no es el único culpable, resulta que los cambios estacionales también afectan nuestro sistema inmunológico y facilitan la propagación de virus y alergias. Aquí te explicamos lo que sucede en cada estación y cómo protegerte.

Alergias: Cuando el cuerpo se defiende demasiado

Las alergias estacionales ocurren cuando el sistema inmunológico identifica sustancias inofensivas, como el polen o el moho, como amenazas. Esto provoca estornudos, congestión nasal y picazón en los ojos. Estas son algunas de las causas de la alergias dependiendo de cada estación:

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• Primavera: El polen de árboles y flores está en su punto máximo.
• Verano: El moho y el polen de pastos pueden desencadenar alergias. De hecho, de abril a junio son los peores meses para quienes sufren de alergias.
• Otoño: La ambrosía es el mayor desencadenante de alergias en esta época.
• Invierno: Aunque hay menos polen, los ácaros del polvo y el moho en espacios cerrados pueden provocar reacciones.

El clima: Cómo las temperaturas influyen en nuestra salud

Los cambios bruscos de temperatura afectan la capacidad de nuestro cuerpo para defenderse de virus y bacterias. Dependiendo de la estación en la que nos encontremos cambiará el clima, y por ende los riesgos a enfermarnos.

• Primavera: El aire sigue siendo fresco en la mañana y la noche, lo que puede irritar las vías respiratorias.
• Verano: El calor extremo puede provocar deshidratación y golpes de calor.
• Otoño: El aire seco y frío debilita nuestras defensas.
• Invierno: El frío favorece la propagación de virus como la gripe y el resfriado.

Más tiempo en interiores: El paraíso de los virus

Cuanto más tiempo pasamos en lugares cerrados con otras personas, más fácil es que los virus se propaguen. Y aunque el aumento de temperaturas nos invita a salir, durante la primavera y el verano también podemos contraer virus y bacterias.

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• Primavera: A peas de que se empieza a salir más, los días lluviosos pueden mantenernos en interiores.
• Verano: Si bien la actividad al aire libre aumenta, el uso de aire acondicionado en espacios cerrados puede contribuir a la circulación de virus.
• Otoño: Es el regreso oficial a escuelas y oficinas, aumentando el contacto con gérmenes.
• Invierno: Pasar tiempo en interiores sin ventilación favorece los contagios.

Menos Vitamina D: Un sistema inmunológico más débil

La vitamina D fortalece el sistema inmunológico, y con esto nuestro cuerpo puede defenderse más eficazmente contra virus y bacterias. Sin embargo, con los cambios de estación los niveles de esta vitamina pueden fluctuar según la exposición al sol.

• Primavera: Se recuperan los niveles, pero los meses previos pueden haber dejado un déficit.
• Verano: Mayor exposición al sol, pero el uso excesivo de protector solar puede limitar la producción de vitamina D.
• Otoño: Disminuye la cantidad de luz solar, lo que puede empezar a reducir los niveles.
• Invierno: Mínima exposición solar, lo cual aumenta el riesgo de déficit de vitamina D.

Cómo mantenerse saludable en cada estación

Para evitar enfermarte durante los cambios de estación, sigue estos consejos:

• Refuerza tu sistema inmunológico con una dieta rica en vitaminas C y D.
• Evita la exposición a alérgenos. Puedes usar filtros de aire y mantén cerradas las ventanas en época de alto polen.
• Ventila tu hogar, especialmente en invierno y otoño, cuando el aire estancado favorece los virus.
• Ajusta tu vestimenta. Protegerte del frío o del calor extremo reduce el estrés en tu organismo.
• Consulta a tu médico. Si los síntomas persisten, un especialista puede ayudarte a encontrar soluciones.

Cada estación trae consigo sus propios desafíos para la salud, pero con las precauciones adecuadas, puedes reducir el riesgo de enfermarte. Escucha a tu cuerpo, mantén un estilo de vida saludable y no dudes en acudir al médico si lo necesitas. ¡Disfruta de cada cambio de estación sin preocupaciones!