Cómo monitorizar tu sueño con tu Apple Watch

¿Tienes el Apple Watch en tu muñeca? Entonces querrás saber cómo monitorizar tu sueño con tu Apple Watch. El reloj inteligente de Apple no solo es un excelente compañero para el día a día, sino que también puede convertirse en una herramienta clave para mejorar el descanso nocturno. Gracias a su avanzada función de monitorización del sueño, permite hacer un seguimiento detallado de nuestras horas de descanso y analizar datos esenciales como la frecuencia cardíaca, las fases del sueño y los patrones de vigilia.

A continuación, te explicamos cómo sacarle el máximo provecho a esta funcionalidad, desde la configuración inicial hasta la interpretación de los datos recogidos por la app Salud en tu iPhone. También revisaremos trucos, consejos y posibles soluciones a los problemas más comunes que puedas encontrar al usar esta función. Vamos allá con el artículo sobre cómo monitorizar tu sueño con tu Apple Watch.

Cómo configurar la monitorización del sueño en el Apple Watch

Para empezar a monitorizar tu descanso, es necesario configurar la función desde tu Apple Watch o a través de la app Salud en el iPhone. El proceso es bastante sencillo, pero es fundamental ajustarlo correctamente para obtener datos precisos.

• Abre la app Sueño en el Apple Watch. Se encuentra entre las aplicaciones instaladas por defecto en el dispositivo.
• Configura tu horario de sueño. Puedes establecer una hora para irte a la cama y otra para despertar, diferenciando entre días laborables y fines de semana.
• Activa el modo ‘Enfoque Sueño’. Este modo silenciará las notificaciones y atenuará la pantalla para evitar interrupciones.
• Vincula la monitorización con la app Salud. Desde el iPhone, accede a la sección Sueño dentro de la app Salud y personaliza las opciones según tus necesidades.

¿No tienes el Apple Watch y estás pensando en la generación anterior o en el SE? Te recomendamos que te leas este artículo sobre Apple Watch SE y Series 9: diferencias principales.

Interpretando los datos de sueño en el iPhone

Una vez la función esté activada, el Apple Watch registrará información cada noche y la enviará automáticamente a la app Salud en tu iPhone. Allí encontrarás un desglose detallado de tu descanso.

• Horas de sueño registradas: Verás el tiempo total dormido cada noche y la media semanal.
• Fases del sueño: Se dividen en vigilia, sueño REM, sueño ligero y sueño profundo.
• Frecuencia cardíaca y respiratoria: Indicadores clave sobre la calidad del descanso.

Para consultar estos datos, solo tienes que abrir la app Salud, ir a la sección Sueño y visualizar las métricas representadas en gráficos intuitivos. Antes de terminar este artículo sobre cómo monitorizar tu sueño con tu Apple Watch y que salgas de aquí sabiendo monitorizar el sueño, vamos a darte unos consejos que consideramos esenciales para que lo realices de una forma óptima.

Consejos para mejorar la precisión de la monitorización

Para que la monitorización del sueño sea fiable, hay algunos aspectos que debes tener en cuenta:

• Asegúrate de tener suficiente batería. Es recomendable que el Apple Watch tenga al menos un 30% de carga antes de ir a la cama.
• Ajusta bien la correa. Si el reloj está demasiado suelto, los sensores pueden no captar correctamente la información.
• Habilita Recordatorios de recarga. Esta opción te avisará antes de dormir si necesitas cargar el dispositivo.
• Evita movimientos bruscos antes de dormir. Esto ayudará a que el Apple Watch detecte mejor las fases del sueño.

¿Qué hacer si el Apple Watch no registra el sueño correctamente?

Si detectas que tu Apple Watch no está registrando correctamente las horas de sueño, prueba estas soluciones:

• Revisa que la función ‘Monitorizar el sueño con Apple Watch’ esté activada en la app Watch del iPhone.
• Reinicia el Apple Watch y el iPhone para restablecer cualquier posible error de sincronización.
• Actualiza a la última versión de watchOS e iOS. Algunas funciones mejoran con cada actualización.
• Vuelve a configurar el horario de sueño en la app Salud si los datos no se registran correctamente.

Si después de probar estas soluciones el problema persiste, podría ser recomendable restaurar el Apple Watch a los valores de fábrica o contactar con el soporte técnico de Apple.

Monitorización del sueño y siestas con watchOS 11

Con la actualización a watchOS 11, Apple ha introducido mejoras en la monitorización del sueño, incluyendo la posibilidad de registrar siestas diurnas. Ahora el Apple Watch detecta automáticamente cuando te duermes fuera de tu horario habitual y lo incluye en el análisis general del descanso.

Para aprovechar esta función, simplemente mantén el Apple Watch puesto y deja que registre tus periodos de descanso espontáneos. En la app Salud, podrás comprobar el impacto de estas siestas en tu sueño nocturno.

Cómo monitorizar tu sueño con tu Apple Watch: conclusión

Con todas estas opciones y consejos, podrás aprovechar al máximo la monitorización del sueño con tu Apple Watch, asegurándote de que los datos recogidos reflejan fielmente tu descanso. Si sigues una rutina adecuada y utilizas todas las herramientas disponibles, mejorarás la calidad de tu sueño y, por ende, tu bienestar general. Te recomendamos encarecidamente que si tienes un Apple Watch, lo utilices. Esperamos que este artículo sobre cómo monitorizar tu sueño con tu Apple Watch te haya sido de ayuda. ¡Nos vemos en el siguiente!