Тренер Новикова: сесть на шпагат за месяц получится не у всех

Некоторым кажется, что шпагат — это вершина физической подготовки, поэтому он часто появляется в списках желаний людей по всему миру. Но работать годами на растяжку хотят не все, поэтому тренер рассказала, получится ли исполнить задуманное всего за месяц. Как сесть на шпагат за 30 дней — далее в материале.

Можно ли сесть на шпагат за месяц

По словам тренера Алисы Новиковой, на шпагат за месяц сесть можно, однако не у всех это получится из-за индивидуальных особенностей. На способности к растяжке влияют 5 факторов, и не на все из них возможно повлиять, сообщил Runews24.ru.

Речь идёт:

• о генетике;
• возрасте;
• уровне физической подготовки;
• образе жизни;
• упорстве в тренировках.

Как сесть на шпагат за месяц

Как объяснила эксперт, чем лучше физическая подготовка человека или растяжка, заложенная генами, тем быстрее получится добиться результата. Но с возрастом гибкость падает, поэтому у пожилых людей полноценный шпагат может занять больше времени.

Чтобы сесть на шпагат за месяц, нужно усердно тренироваться по 5−6 раз в неделю, однако нужно строго отслеживать своё состояние. В порыве энтузиазма можно нанести себе травму.

«Попытка сесть на шпагат за месяц может привести к травмам, таким как повреждение связок, разрывы мышц ног и суставов. Важно слушать своё тело и не перенапрягать его», — заявила тренер Новикова.

Как не получить травму при растяжке

Ранее травматолог Рождественская рассказывала «Секрету», как нужно приступать к тренировкам по растяжке, чтобы потом не потребовалась профессиональная медицинская помощь. Подробнее об этом можно узнать здесь. Растяжка мышц для начинающих в домашних условиях: как начать и ничего себе не порвать Йога для начинающих от а до я: полный гайд для тех, кто давно хотел заняться Россиянам рассказали, какие упражнения помогут не травмироваться при падении в гололёд