Подолог Чистикова: ношение тесной обуви обернётся мозолями и деформацией ногтей

Не так много вещей мы знаем о себе наверняка, но уж в размере обуви привыкли не сомневаться. На практике нередко люди заблуждаются на этот счёт и верят, что их ступни короче своей настоящей длины. Как всё же правильно определить размер ноги и чем грозит ношение слишком тесной обуви? «Секрет» обсудил с подологом.

К чему приводит ношение маленькой обуви

К серьёзным проблемам. Следствием ношения обуви не своего размера с точки зрения подологии могут стать:

• вросшие ногти;
• деформация и дистрофия ногтей;
• изменение толщины, цвета и структуры ногтей;
• появлений пустот под ногтями;
• полный отрыв ногтевых пластин;
• деформация и скручивание пальцев;
• мозоли.

Также из-за неправильной обуви можно столкнуться с нейропатией — поражением периферических нервов — и болевым синдромом.

Особенно важно носить обувь подходящего размера людям, у которых уже есть проблемы со стопами, например артрит. Иначе это может усугубить ситуацию.

Понять, что обувь не подходит, обычно можно невооружённым взглядом.

Если у вас периодически без явных ушибов синеют и отходят ногти, если есть непроходящие стержневые и межпальцевые мозоли, пустоты (онихолизис), если вы видите, что травмы симметричные (одинаково отдавленные ногти на обеих ногах), обратите внимание на обувь. Так как вряд ли вам наступили или уронили одинаково на ногти обеих ног.

Меняется ли размер ноги с возрастом

Да, и ещё как. Многие убеждены, что раз в юности у них был 36-й размер, то и спустя 20 лет он останется таким же. На самом деле нога меняется — по разным причинам.

Расплющивание стопы после набора веса, смещение центра тяжести, травмы, искривление положения тела, беременность, искривления стопы, ослабление мышц и так далее — всё это ведёт к увеличению длины и ширины стопы. И вот у вас уже не 36, а 38, а там и 39.

Поэтому так важно измерять размер каждые два года — иначе эти перемены не отследить. После травм и переломов, набора веса и беременности лучше делать это ещё чаще.

Как правильно определить размер ноги

Первый способ: очертить стопу с помощью листа и карандаша. Он многим знаком с детства, вот только здесь легко ошибиться.

Важно держать карандаш или ручку строго перпендикулярно. Даже небольшой наклон в одну или другую сторону приведёт к некорректному результату и покупкам совсем неподходящей обуви.

Так что лучше попросить это сделать кого-то из близких.

Вот каков алгоритм действий.

• Возьмите два листа — по одному на каждую стопу.
• Встаньте так, чтобы стопа помещалась на лист целиком, по необходимости лист можно повернуть по диагонали. Важно замер делать стоя, а не сидя, чтобы стопы принимали форму от давления веса.
• Опустите руки и расслабьтесь. Например, попробуйте посчитать от 1 до 10 и обратно. Это необходимо для того, чтобы не задумываться о положении стопы, дать ей возможность расслабиться и приобрести естественное положение.
• Определите наивысшую точку на переднем отделе стопы и центр пятки, а затем проведите линию.

Делать это лучше вечером, а не утром. К концу дня ноги немного увеличиваются в размере из-за естественного отёка.

Важно: если вы носите обувь на носки или чулки, нужно учитывать их толщину.

Второй способ: оценить стельку из любой имеющейся обуви.

Для этого нужно вытащить её и проверить, вся ли стопа помещается на неё и есть ли небольшой запас. Между передней частью ботинка и пальцем советуют оставлять зазор примерно в 1,2 см. Если его нет, то стоит подумать об обуви побольше.

Стоит ли ориентироваться на размер производителей

Нередко мы стремимся покупать обувь одного и того же размера, даже если в одном магазине она нам натирает, а в другом — болтается. Специалист призывает вообще не ориентироваться на размерный ряд.

Размерный ряд сейчас очень размыт у каждого производителя, и поэтому обувь лучше покупать не в размерах ,а в сантиметрах. Они, как правило, указаны на язычке или коробке, сантиметры вы всегда можете уточнить у продавца.

Например, для стопы длиной 25,5 см может подойти обувь и 39-го, и 40-го, и даже большего размера.

Как подобрать обувь по форме стопы

Самое важное правило — подбирать обувь по самому длинному пальцу.

Если второй палец длиннее первого (так называемая греческая стопа), необходимо всегда подбирать обувь по нему. В большинстве случаев мы видим подогнутые по длине первого пальца вторые пальцы, что приводит к их деформации, образованию натоптышей, изменению цвета и структуры ногтя на втором пальце.

Необходимо следить за тем, как выглядят пальцы после ношения обуви. Если они деформируются и скручиваются, стоит проверить, хватает ли им места в туфлях.

В случае если места всё же мало, нужно подобрать обувь подходящей формы. Например, ботинки с высоким круглым носом, если второй и третий пальцы длинные.

Помните, что одна нога часто длиннее другой. Обувь нужно подбирать как раз для неё, а не для стопы короче.

Не менее важно обращать внимание на:

• материал, из которого сделана обувь (например, кожа растягивается со временем и это нужно учитывать);
• особенности вашей стопы (если у вас, допустим, высокий подъём или плоскостопие).

Подбор подходящей пары из-за всего этого может затянуться. Зато результат точно будет достойным. Россиянам напомнили, где можно заразиться грибком ногтей. Угроза есть даже дома Не только отпечаток стоп. Какие тесты нужны ребёнку перед назначением ортопедических стелек