Деменция: профилактика, часть пятая. Вес и слух
Продолжу раскрывать подробнее основные принципы профилактики деменции. Про когнитивную и физическую активность речь заходила в прошлый раз, теперь же о паре пунктов не столь очевидных — во всяком случае, на первый взгляд. Казалось бы, какое значение для риска развития деменции имеет то, кто сколько весит и кто как слышит? Оказывается, какое-то всё же имеет. Вес тела. В первую очередь то, сколько в вас живого веса, сказывается на логистике. То есть на транспорте, образно говоря, горючего, стройматериалов и кислорода туда, куда нужно, а также вывозе мусора и всего вредного оттуда, где уже, как тому эстонцу дохлая лиса, не приггодицца. Вспомним, что мозг и нервная система в целом — одни из основных (и очень прожорливых и требовательных) потребителей энергии и ресурсов. А теперь представьте, что вместо, скажем, любимых килограммов 70-80 (и не абстрактных, а вполне конкретных, с их собственными запросами) нужно обеспечивать 90-100, а то и побольше. А сердце и лёгкие те же, да и печень, если даже подросла, то не за счёт активно работающих клеток. То есть, запрос на обеспечение подрос. И да, аппетит тоже вырос, но одним питанием дело не решается: всё это надо ещё доставить. И окислить. А отходы переработать и удалить. Нет, организм будет справляться. Вот только мозгу будет доставаться поменьше, особенно в сложных и критических ситуациях. Кроме того, лишний вес не способствует физической активности (а о ней мы уже говорили): организм любит экономить и лениться, а дополнительные килограммы таскать — то ещё удовольствие. А значит, и поддержки со стороны активной физнагрузки станет меньше: вы даже не заметите, как всё произойдёт. Сами же органы и системы, задействованные в логистике, тоже имеют обыкновение ломаться или хотя бы работать хуже, если их долго эксплуатировать в форсированном режиме. В первую очередь это касается сердечно-сосудистой системы. А о том, как она важна для нормальной работы мозга, было говорено не раз. А ещё меняется и гормональный уровень, и состав жиров в крови и тканях, которые тоже несут свои пять копеек в дементную копилку. То есть, желательно удерживаться в границах нормальных росто-весовых показателей. Вам же будет легче — во всех смыслах. Нормальный слух Казалось бы — причём тут острота слуха? Оказывается, очень даже причём. Ведь слух — это не только ухо (пусть даже брать его в комплекте — наружное, среднее и внутреннее). Дальше-то начинается слуховой тракт до представительства слухового анализатора в коре и с кучей нейронных связей к другим отделам мозга. В том числе к гиппокампу и прочим структурам, которые отвечают за память и ассоциируют звуки с воспоминаниями, и выделяют среди общего входящего звукового потока смысловую нагрузку — да очень разветвлённая сеть получается! И эта сеть, как положено любой функционирующей в организме системе, подчиняется общим законам физиологии. А один из основных законов вполне себе в духе социалистических: кто не работает — тот не ест. И вообще подлежит расстрелу... пардон, атрофии и лизису. То есть, по мере ослабления слуха падает и интенсивность прохождения сигналов по некогда плотно нагруженным нейронным связям, и эти области столь же постепенно теряют интенсивность питания и кровоснабжения, в итоге атрофируясь — где больше, где меньше, но процесс непременно пойдёт. Мало того, пострадают и те отделы мозга, с которыми тесно взаимодействовали ответвления слухового тракта и с которыми был связан отдел коры с представительством слухового анализатора. Вот такая получается коллективная ответственность: косячит один — отдуваются многие. И вклад в копилку деменции растёт. Кроме того, снижение слуха так или иначе ведёт к снижению социальной активности. Но про то, как связана социальная активность и риск развития деменции — позже. Вывод — слух надо беречь. И если он стал снижаться, не стесняйтесь вовремя обратиться за помощью. Да, в том числе за подбором слухового аппарата. Поверьте, это важно. *** и в порядке саморекламы: Издана моя новая книга «Записки психиатра. Безумие королей и других правителей» В продаже книга «Чумовой психиатр» P.S. Мой проект «Найди своего психиатра» работает в штатном режиме. P.P.S. На моём же телеграм-ханале — самое свежее и много актуального из психиатрии. Ну и посмеяться тоже есть. P.P.P.S. На площадке Sponsr (Тыц) — мною пишется новая книга. И здесь же есть возможность получить автограф на мои книги.
Продолжу раскрывать подробнее основные принципы профилактики деменции. Про когнитивную и физическую активность речь заходила в прошлый раз, теперь же о паре пунктов не столь очевидных — во всяком случае, на первый взгляд.
Казалось бы, какое значение для риска развития деменции имеет то, кто сколько весит и кто как слышит? Оказывается, какое-то всё же имеет.
Вес тела.
В первую очередь то, сколько в вас живого веса, сказывается на логистике. То есть на транспорте, образно говоря, горючего, стройматериалов и кислорода туда, куда нужно, а также вывозе мусора и всего вредного оттуда, где уже, как тому эстонцу дохлая лиса, не приггодицца. Вспомним, что мозг и нервная система в целом — одни из основных (и очень прожорливых и требовательных) потребителей энергии и ресурсов. А теперь представьте, что вместо, скажем, любимых килограммов 70-80 (и не абстрактных, а вполне конкретных, с их собственными запросами) нужно обеспечивать 90-100, а то и побольше. А сердце и лёгкие те же, да и печень, если даже подросла, то не за счёт активно работающих клеток. То есть, запрос на обеспечение подрос. И да, аппетит тоже вырос, но одним питанием дело не решается: всё это надо ещё доставить. И окислить. А отходы переработать и удалить. Нет, организм будет справляться. Вот только мозгу будет доставаться поменьше, особенно в сложных и критических ситуациях.
Кроме того, лишний вес не способствует физической активности (а о ней мы уже говорили): организм любит экономить и лениться, а дополнительные килограммы таскать — то ещё удовольствие. А значит, и поддержки со стороны активной физнагрузки станет меньше: вы даже не заметите, как всё произойдёт.
Сами же органы и системы, задействованные в логистике, тоже имеют обыкновение ломаться или хотя бы работать хуже, если их долго эксплуатировать в форсированном режиме. В первую очередь это касается сердечно-сосудистой системы. А о том, как она важна для нормальной работы мозга, было говорено не раз.
А ещё меняется и гормональный уровень, и состав жиров в крови и тканях, которые тоже несут свои пять копеек в дементную копилку.
То есть, желательно удерживаться в границах нормальных росто-весовых показателей. Вам же будет легче — во всех смыслах.
Нормальный слух
Казалось бы — причём тут острота слуха? Оказывается, очень даже причём. Ведь слух — это не только ухо (пусть даже брать его в комплекте — наружное, среднее и внутреннее). Дальше-то начинается слуховой тракт до представительства слухового анализатора в коре и с кучей нейронных связей к другим отделам мозга. В том числе к гиппокампу и прочим структурам, которые отвечают за память и ассоциируют звуки с воспоминаниями, и выделяют среди общего входящего звукового потока смысловую нагрузку — да очень разветвлённая сеть получается!
И эта сеть, как положено любой функционирующей в организме системе, подчиняется общим законам физиологии. А один из основных законов вполне себе в духе социалистических: кто не работает — тот не ест. И вообще подлежит расстрелу... пардон, атрофии и лизису.
То есть, по мере ослабления слуха падает и интенсивность прохождения сигналов по некогда плотно нагруженным нейронным связям, и эти области столь же постепенно теряют интенсивность питания и кровоснабжения, в итоге атрофируясь — где больше, где меньше, но процесс непременно пойдёт. Мало того, пострадают и те отделы мозга, с которыми тесно взаимодействовали ответвления слухового тракта и с которыми был связан отдел коры с представительством слухового анализатора. Вот такая получается коллективная ответственность: косячит один — отдуваются многие. И вклад в копилку деменции растёт.
Кроме того, снижение слуха так или иначе ведёт к снижению социальной активности. Но про то, как связана социальная активность и риск развития деменции — позже.
Вывод — слух надо беречь. И если он стал снижаться, не стесняйтесь вовремя обратиться за помощью. Да, в том числе за подбором слухового аппарата. Поверьте, это важно.
***
и в порядке саморекламы:
Издана моя новая книга «Записки психиатра. Безумие королей и других правителей»
В продаже книга «Чумовой психиатр»
P.S. Мой проект «Найди своего психиатра» работает в штатном режиме.
P.P.S. На моём же телеграм-ханале — самое свежее и много актуального из психиатрии. Ну и посмеяться тоже есть.
P.P.P.S. На площадке Sponsr (Тыц) — мною пишется новая книга. И здесь же есть возможность получить автограф на мои книги.
