Por que sentimos que estamos caindo da cama quando dormimos?
Você está quase adormecendo, o corpo relaxa, a mente flutua… e, de repente, um tranco inesperado! A sensação estar caindo da cama o desperta em um susto. Quem nunca passou por isso? Esse fenômeno curioso tem nome: espasmo hípnico ou sobressalto do sono. Por que isso acontece quando dormimos? Esse reflexo involuntário ocorre no estágio […]
Você está quase adormecendo, o corpo relaxa, a mente flutua… e, de repente, um tranco inesperado! A sensação estar caindo da cama o desperta em um susto. Quem nunca passou por isso? Esse fenômeno curioso tem nome: espasmo hípnico ou sobressalto do sono. Por que isso acontece quando dormimos?
Esse reflexo involuntário ocorre no estágio entre a vigília e o sono leve, conhecido como estado hipnagógico. Quando o corpo começa a relaxar para entrar no sono profundo, o cérebro pode interpretar essa transição como uma queda repentina e, num ato de “autossalvamento”, dispara um impulso muscular brusco para nos “segurar”.
Além disso, esse espasmo pode vir acompanhado de imagens vívidas, como a impressão de estar tropeçando ou vendo algo desmoronar—um tipo de alucinação hipnagógica.
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Quando as quedas do sono se tornam mais frequentes?
Embora o espasmo hípnico seja normal e inofensivo, ele pode ocorrer com mais frequência em determinadas situações, como:
Altos níveis de estresse ou ansiedade, que mantêm o sistema nervoso em alerta, dificultando o relaxamento do corpo.
Consumo excessivo de cafeína ou estimulantes, que interferem nos ciclos naturais do sono.
Prática de atividades físicas intensas antes de dormir, aumentando a ativação muscular.
