Por que este hábito noturno pode aumentar a sua pressão?

Os vídeos curtos entretêm, mas podem estar comprometendo mais do que apenas minutos do seu dia – sua saúde também está em jogo. Que tal encontrar um equilíbrio e priorizar o bem-estar?

Para manter a tecnologia sem prejudicar a saúde, algumas mudanças podem ser fundamentais:

• Estabeleça um “toque de recolher digital”: Evite o uso de telas pelo menos 30 a 60 minutos antes de dormir.
• Afaste o celular do alcance: Deixá-lo longe da cama reduz a tentação de continuar rolando o feed sem perceber.
• Adote rituais relaxantes: Experimente substituir os vídeos por leitura, meditação ou música suave antes de dormir.

O perigo do consumo passivo

Ao contrário da TV, que pode ser assistida enquanto realizamos outras atividades, os vídeos curtos capturam nossa atenção de maneira intensa e passiva.

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Esse consumo excessivo pode hiperestimular o sistema nervoso simpático – ativando a resposta de luta ou fuga – e elevando o estresse e a pressão arterial.

Além disso, a luz azul das telas inibe a produção de melatonina, hormônio fundamental para regular o sono. Isso pode resultar em noites mal dormidas (menos de seis horas), aumentando o risco de pressão alta e prejudicando a função cognitiva ao longo do tempo.