Por Que “Descansar” Pode Não Ser a Melhor Forma de Recuperar Energia

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Você já se perguntou por que, mesmo depois de um fim de semana inteiro maratonando séries ou rolando o feed do celular, chega na segunda-feira ainda cansado e desmotivado? Um estudo publicado neste mês pela Harvard Business Review aponta que o problema não está necessariamente na falta de descanso, mas na forma como usamos nosso tempo livre.

Os pesquisadores, de universidades americanas e europeias, propõem uma abordagem mais intencional e ativa para o lazer – conceito chamado de “leisure crafting” (que pode ser traduzido como “planejamento intencional do lazer”). Em vez de usar o tempo livre de maneira passiva, como simplesmente assistir à TV ou tirar cochilos, a ideia é estruturar atividades prazerosas com intencionalidade — estabelecendo metas pessoais, cultivando conexões sociais ou aprendendo algo novo.

Ao longo de 11 estudos de campo com mais de 2,4 mil profissionais, os pesquisadores descobriram que aqueles que aplicaram essa mentalidade aos seus momentos de lazer relataram níveis mais altos de bem-estar, energia e humor positivo, além de sentir mais propósito na vida e maior conexão com os outros. “Nossa pesquisa revelou que esse método oferece benefícios até mesmo para o desempenho no trabalho em comparação com atividades passivas, além de ajudar na prevenção do burnout“, afirmam os autores no estudo.

Em um experimento posterior, participantes que passaram por um breve treinamento de “leisure crafting” e colocaram essa ideia em prática ao longo de quatro semanas apresentaram melhorias na sensação de bem-estar, propósito e satisfação pessoal em comparação aos que não utilizaram a estratégia.

Como colocar em prática?

A boa notícia? Essa transformação não exige mais horas no dia — só uma mudança de postura. “Um fã de cinema, por exemplo, pode trocar a rolagem aleatória no streaming por um plano de assistir aos 100 melhores filmes do Instituto Britânico de Cinema, escrevendo resenhas para exercitar o pensamento crítico”, explicam os autores. “Já quem gosta de se exercitar pode entrar em um grupo de corrida e estabelecer metas de desempenho.”

Alguns podem dizer que isso significaria levar a lógica da produtividade, que já domina as rotinas dos profissionais ao longo da semana, até mesmo para os momentos de folga do trabalho. No entanto, para os autores, o segredo está em enxergar o tempo livre não apenas como uma pausa para descanso, mas como uma oportunidade de crescimento pessoal — o que também pode impactar a vida profissional de forma positiva.

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