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Exercício de 20 segundos ajuda muito a aliviar estresse e ansiedade
Em tempos de estresse e ansiedade, algumas práticas podem fazer toda a diferença. Um estudo, publicado no periódico Behaviour Research and Therapy, indica que pequenos momentos de autocuidado, como um exercício de toque autocompassivo de apenas 20 segundos, podem trazer benefícios à saúde. Abaixo, entenda como a prática funciona e como você pode aplicá-la no seu dia […]
Em tempos de estresse e ansiedade, algumas práticas podem fazer toda a diferença. Um estudo, publicado no periódico Behaviour Research and Therapy, indica que pequenos momentos de autocuidado, como um exercício de toque autocompassivo de apenas 20 segundos, podem trazer benefícios à saúde.
Abaixo, entenda como a prática funciona e como você pode aplicá-la no seu dia a dia.
Como o exercício ajuda a aliviar estresse e ansiedade?
O toque autocompassivo nada mais é do que colocar as mãos no coração ou na barriga, enquanto você respira profundamente.
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O gesto provoca uma resposta fisiológica no corpo que pode reduzir os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, e aumentar o bem-estar.
Essa prática foi testada no estudo, onde participantes que dedicaram 20 segundos diários ao toque autoconfortante relataram níveis menores de estresse e mais calma.
