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Estudo indica exercício que ajuda a combater insônia
A insônia é um problema comum, afetando até 48% dos idosos, por exemplo. Além de prejudicar a qualidade de vida, a falta de sono pode estar associada a condições como depressão, ansiedade e síndromes metabólicas. No entanto, uma nova pesquisa publicada no BMJ Family Medicine and Community Health aponta que a prática de exercícios de […]
A insônia é um problema comum, afetando até 48% dos idosos, por exemplo. Além de prejudicar a qualidade de vida, a falta de sono pode estar associada a condições como depressão, ansiedade e síndromes metabólicas.
No entanto, uma nova pesquisa publicada no BMJ Family Medicine and Community Health aponta que a prática de exercícios de resistência pode ser a solução para noites mais tranquilas.
Qual exercício é mais eficaz contra a insônia?
O estudo analisou 25 pesquisas anteriores, com um total de 2.170 participantes com mais de 60 anos.
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Os resultados indicaram que o treinamento de resistência – exercícios voltados para o fortalecimento muscular, como musculação e uso de pesos – foi o mais eficaz para melhorar a qualidade do sono.
Em seguida, vieram os exercícios aeróbicos, como caminhadas e corridas, e, por último, os treinos combinados.
