Estudo descobre como reduzir o envelhecimento precoce e reduzir risco de demência
A dieta MIND vem ganhando destaque por seus potenciais benefícios na prevenção do envelhecimento precoce e na redução do risco de demência. Combinando elementos da dieta Mediterrânea e da dieta DASH, esse plano alimentar é focado na saúde cerebral e pode ser uma estratégia poderosa para melhorar a qualidade de vida. O que é a […]
A dieta MIND vem ganhando destaque por seus potenciais benefícios na prevenção do envelhecimento precoce e na redução do risco de demência. Combinando elementos da dieta Mediterrânea e da dieta DASH, esse plano alimentar é focado na saúde cerebral e pode ser uma estratégia poderosa para melhorar a qualidade de vida.
O que é a dieta MIND?
A sigla MIND significa “Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay”, ou seja, uma intervenção alimentar baseada nas dietas Mediterrânea e DASH para retardar doenças neurodegenerativas. Criada para otimizar a saúde do cérebro, essa dieta prioriza alimentos ricos em antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias, fundamentais para proteger as células cerebrais.
Como a dieta MIND impacta o envelhecimento e a demência?
Um estudo publicado no Annals of Neurology analisou dados do Framingham Heart Study para verificar se a dieta MIND poderia reduzir o risco de demência ao retardar o envelhecimento biológico. Os pesquisadores acompanharam 1.644 adultos acima de 60 anos, avaliando sua dieta, exames de sangue e funções cognitivas ao longo dos anos.
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Os resultados mostraram que aqueles que seguiam a dieta MIND apresentavam um ritmo de envelhecimento mais lento e um risco menor de desenvolver demência. O estudo também indicou que um envelhecimento biológico mais lento estava diretamente ligado à relação entre dieta e demência, bem como entre dieta e mortalidade.
Alimentos-chave da dieta MIND
A Dieta MIND enfatiza o consumo de alimentos que promovem a saúde cerebral, incluindo:
