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Descubra o momento ideal para tomar vitamina D no dia a dia
Estudos mostram que a vitamina D é essencial para manter ossos fortes, melhorar a imunidade e contribuir com a saúde cardiovascular. Apesar da sua importância, boa parte da população apresenta níveis baixos dessa substância, o que pode provocar fadiga, fraqueza muscular e outras complicações. Horário ideal e rotina são mais importantes que o momento do […]
Estudos mostram que a vitamina D é essencial para manter ossos fortes, melhorar a imunidade e contribuir com a saúde cardiovascular. Apesar da sua importância, boa parte da população apresenta níveis baixos dessa substância, o que pode provocar fadiga, fraqueza muscular e outras complicações.
Horário ideal e rotina são mais importantes que o momento do dia
De acordo com especialistas como o cardiologista David Davidson e a nutricionista Roxana Ehsani, o mais importante é manter uma rotina constante de suplementação. Em entrevista à revista Eating Well, ambos destacam que o horário em si tem pouca influência — o segredo está na regularidade do consumo.
A vitamina D é lipossolúvel, ou seja, sua absorção é mais eficiente quando ingerida com alimentos ricos em gorduras saudáveis, como abacate, azeite de oliva ou nozes. Por isso, o suplemento deve ser tomado junto a uma refeição, independentemente de ser de manhã, à tarde ou à noite.
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“O momento de tomar o suplemento de vitamina D não deve importar, mas deve ser tomado com alimentos”, reforçou Davidson.
Estratégias para lembrar de tomar vitamina D diariamente
Para quem costuma esquecer de tomar o suplemento, uma dica simples é associá-lo a uma atividade diária, como escovar os dentes, tomar café da manhã ou antes de se exercitar. Essa prática ajuda a criar uma rotina sólida e evita falhas no consumo.
