Como o seu estilo de vida pode estar elevando sua pressão aos 30 anos?

Se você ainda acha que pressão alta é um problema exclusivo da terceira idade, prepare-se para mudar de ideia. A vida moderna, com suas demandas constantes de trabalho, relacionamentos e projetos pessoais, está levando cada vez mais pessoas na faixa dos 30 anos a desenvolverem hipertensão.

O estilo de vida acelerado, somado a escolhas nem sempre saudáveis, pode colocar sua saúde cardiovascular em risco antes mesmo de você perceber.

A hipertensão ocorre quando a pressão atinge 140/90 mmHg ou mais, ou quando é necessário fazer uso de medicamentos para controlá-la.

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1. Sedentarismo e ganho de peso

Se você passa a maior parte do dia sentado e não pratica atividades físicas regularmente, seu corpo sente as consequências. Sim, a falta de movimento pode elevar gradativamente sua pressão. Segundo a American Heart Association (AHA), cada hora extra sentado pode aumentar a pressão arterial em 0,06 mmHg (sistólica) e 0,20 mmHg (diastólica).

O que fazer? Incorpore exercícios aeróbicos, musculação ou treinos de alta intensidade (HIIT) à sua rotina. Pequenas mudanças, como subir escadas e caminhar durante o dia, já fazem diferença.