Benefícios do homus para a saúde de mulheres na menopausa

Quando se fala em alimentos que promovem saúde e bem-estar, o homus raramente recebe o destaque que merece. Essa pasta originária do Oriente Médio, feita de grão-de-bico, tahine (pasta de gergelim), azeite de oliva, alho, suco de limão e sal, vai muito além de um simples acompanhamento. Estudos recentes e especialistas em saúde têm destacado os benefícios do homus para mulheres na menopausa, uma fase marcada por mudanças hormonais e desafios físicos.

O papel do homus no equilíbrio hormonal

Durante a menopausa, a queda nos níveis de estrogênio pode causar sintomas como ondas de calor, secura vaginal, alterações de humor, insônia, ganho de peso e até problemas de memória. O grão-de-bico, principal ingrediente do homus, é rico em fitoestrógenos, compostos naturais que imitam o estrogênio no organismo. Eles podem ajudar a aliviar sintomas típicos da menopausa e contribuir para o equilíbrio hormonal.

Além disso, o homus é uma excelente fonte de fibras, que auxiliam na digestão — um ponto importante, já que muitas mulheres nessa fase enfrentam constipação, inchaço e outros desconfortos gastrointestinais.

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Outro benefício importante do homus está relacionado à saúde óssea. Com a queda do estrogênio, o risco de osteoporose aumenta, e até 20% da massa óssea pode ser perdida nos primeiros anos da menopausa. Embora o homus não impeça diretamente essa perda, ele é fonte de cálcio, ferro, magnésio e proteínas vegetais, nutrientes essenciais para a manutenção da densidade óssea. 

Saúde cardiovascular

A saúde cardiovascular também se torna uma preocupação maior durante a menopausa. A redução do estrogênio está associada ao aumento de fatores de risco como colesterol alto, pressão arterial elevada e gordura abdominal. O homus contribui para o controle do colesterol LDL (ruim), graças às fibras do grão-de-bico e às gorduras saudáveis presentes no azeite de oliva e no tahine. Essas gorduras são ricas em antioxidantes e ajudam a proteger o coração de doenças cardiovasculares — uma das principais causas de morte entre mulheres pós-menopausa.