As 5 frutas mais saudáveis que existem, segundo estudo da Universidade William Paterson
Pesquisadores da Universidade William Paterson, em Nova Jersey (EUA), realizaram um estudo que analisou a densidade nutricional de 41 alimentos, com foco na quantidade de nutrientes essenciais. Apesar de as frutas não ocuparem as primeiras posições no ranking geral, elas aparecem de maneira significativa entre os alimentos mais benéficos para a saúde. O estudo desafiou […]
Pesquisadores da Universidade William Paterson, em Nova Jersey (EUA), realizaram um estudo que analisou a densidade nutricional de 41 alimentos, com foco na quantidade de nutrientes essenciais. Apesar de as frutas não ocuparem as primeiras posições no ranking geral, elas aparecem de maneira significativa entre os alimentos mais benéficos para a saúde. O estudo desafiou a ideia comum de que as frutas são os principais responsáveis por uma alimentação saudável.
Frutas entre os alimentos mais nutritivos
Embora os vegetais verdes, como couve e espinafre, dominem a lista, algumas frutas se destacam por seus benefícios nutricionais. O ranking, baseado na concentração de nutrientes essenciais como vitaminas A e B12 em relação ao valor calórico, mostra que as frutas possuem um papel importante na manutenção da saúde. Entre as mais saudáveis, estão o limão, morango, laranja, toranja e amora.
A contribuição das frutas para uma dieta equilibrada
Embora as frutas ocupem posições mais modestas, elas são fundamentais para uma dieta variada e balanceada. O estudo destaca que, para garantir a ingestão adequada de nutrientes, é essencial combinar vegetais e frutas nas refeições. As frutas não apenas oferecem vitaminas essenciais, mas também possuem antioxidantes e fibras importantes para a saúde geral.
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3 frutas brasileiras melhores do mundo
O Brasil é berço de frutas exóticas e saborosas. Entre as melhores do mundo, destacam-se o açaí, rico em antioxidantes; a caju, com seu sabor único e versatilidade; e a pitanga, com seu gosto intenso. Esses frutos conquistam paladares globalmente e são símbolos da biodiversidade nacional. Clique aqui para saber mais.
