8 alimentos que estimulam a produção de colágeno naturalmente

O colágeno é a “cola” natural do nosso organismo, sendo a chave para uma pele firme, articulações saudáveis, ossos resistentes e até mesmo cabelos e unhas mais fortes. Essa proteína estrutural forma a base da nossa beleza e vitalidade.

No entanto, com o tempo, a produção de colágeno desacelera, resultando em rugas, perda de elasticidade e articulações mais rígidas. Mas aqui vai a boa notícia: é possível estimular a síntese dessa proteína através de uma alimentação equilibrada e, quando necessário, com suplementos.

Importância do colágeno 

O colágeno representa cerca de 30% das proteínas do corpo humano e é um dos pilares da sustentação dos tecidos. Sua presença é crucial para manter a pele viçosa, os músculos e tendões saudáveis e os ossos resistentes.

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Com a redução da sua produção, especialmente após os 30 anos, começamos a notar sinais como flacidez, rugas, dores articulares e unhas quebradiças. Felizmente, algumas estratégias podem ajudar a manter bons níveis de colágeno no organismo.

Alimentos que turbinam a produção de colágeno

Para incentivar a síntese de colágeno, inclua no seu cardápio: