10 Smoothie, Które Odmienią Twój Dzień – Pyszne, Zdrowe i Gotowe w 5 Minut

1. Zielony koktajl jabłkowo-ogórkowy z miętą i selerem

Orzeźwiający, lekki i pełen warzyw! Szpinak, ogórek, seler i jabłko w duecie z bananem, mango i miętą tworzą odżywczy koktajl idealny na start dnia.

Składniki:

• 240 ml mleka migdałowego (lub innego mleka do wyboru)
• 2 garście świeżego szpinaku (ok. 60 g)
• 1/2 długiego ogórka
• 1/2 jabłka (bez gniazda nasiennego, pokrojone w kawałki; polecam Granny Smith, ale inne też się sprawdzą)
• 2 łodygi selera naciowego (pokrojone)
• 1 banan (najlepiej mrożony)
• 120 g mango (najlepiej mrożonego)
• 2-3 cm świeżego korzenia imbiru (lub 1/3 łyżeczki mielonego imbiru)
• 5 listków świeżej mięty
• sok z 1 cytryny (ok. 2-3 łyżki)
• 1 łyżka nasion chia (opcjonalnie)
• kostki lodu (opcjonalnie)

Przygotowanie:

• Wlej mleko do blendera, dodaj szpinak i zmiksuj na gładko.
• Następnie dodaj wszystkie pozostałe składniki: ogórek, jabłko, seler, banana, mango, imbir, miętę, sok z cytryny, nasiona chia oraz lód (jeśli używasz).
• Miksuj przez 40-60 sekund, aż koktajl będzie całkowicie gładki.
• Podawaj od razu i ciesz się orzeźwiającym smakiem!

Smacznego! Czytaj Więcej